Дневник питания за 25.02.2019

Нескончаемый торт. Оказывается, если его есть такими маленькими кусочками, то это растягивается на неопределенное время. 500 кк в минусе. Это плюс. Куча белка. Не помешает после нагрузки. Тоже плюс. Угли в норме. Это еще плюс. Жиров маловато. Но их своих хватает))) Почти одни плюсы. Если не смотреть на светофор)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Масло Сливочное 69,2% [Яготинское]	9	57.1	0.1	6.2	0.2
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	56	190.4	14.7	14.6	0
Икра кабачковая. Консервы	119	141.6	2.3	10.6	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	614	633	24	36	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	260	191	3	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	320	384.3	59	16.6	0
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	77	160.2	5.3	1	31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар Мистраль Демерара тростниковый	11	43.3	0	0	10.8
Итого	708	593	64	17	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Barilla]	55	197.5	6.9	1.1	39.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	210	405.3	61.3	15.9	0
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Торт "Сашер" [La Creme]	80	304	4	14.4	41.6
Итого	539	933	73	31	88
Итого за день	4121	2352	165	86	222