Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

18.02.2019 21:26

Дневник питания за 18.02.2019

Стандарт. Чуток не хватает клетчатки. Но кишечник норм. Значит все в порядке. (Почти рэп, йоу!!!). )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Масло Сливочное 69,2% [Яготинское]	22	139.5	0.2	15.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	224	16.8	17	0
Итого	166	571	22	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатная Персик Лен [Активиа]	170	147.9	5.4	5.1	20.2
Итого	170	147	5	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны с сыром	400	98.8	4.4	5.6	7.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	440	179	7	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2135	129	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Окорочка Варёно-Копченые [Деревенские Напевы]	250	405	45	25	0
Икра кабачковая по 1-92	320	249.6	3.8	15	24.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	710	748	52	40	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Банан	157	150.7	2.4	0.8	33
Protein [Sportline]	1	128	26	2	1.5
Итого	438	408	33	8	48
Итого за день	4059	2184	123	96	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Еленка 18.02.2019 21:28

Красота! Супер! Мне бы так(( у меня перебор...

Сергей Иванов 18.02.2019 21:29

Елена, это всё твои шоколадочки)))

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги