Дневник питания за 17.02.2019

Интересный день. С трудом уже доел на второй завтрак пиццу. Не выкидывать же?! Да. Можете ругать. Вредно(или нет?!). И неожиданно и резко уехали с любимой на экскурсии за 150 км. Естесственно, ничего готовить не стали, суп с собой брать-тоже(что, думаю, не удивляет). Обед был сооружен на ходу, в магазине в «.опе мира». Всё посчитано, записано. Ужин пока еще не закинут в организм. Но запланирован...как это там... смузи? В общем, перемелю фрукты в блендере. Добавлю воды и протеина. Мой обычный молочный коктейль, но без молока. На воде. Да здравствует «зеленый коридор»!!! И дефицит в 500+ кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свморк	211	140.1	3.2	6.5	15.6
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	629	383	17	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	180	388.8	22	13.3	45
Итого	180	388	22	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли с Кусочками Лесных Ягод [Dr. Korner]	40	148	2	4	25.6
Итого	40	148	2	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные окорочка копченые (Мясные продукты)	220	484	22	44	0
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	3	210	7.8	1.2	39
Сельдь атлантическая нежирная	100	135	19.1	6.5	0
Огурчики Маринованные [Дядя Ваня]	60	7.2	0	0	1.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	40	122	4.4	11.2	0.8
Итого	510	958	53	62	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Protein [Sportline]	1	128	26	2	1.5
Яблоко Голден	102	58.1	0.3	0.2	11.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	297	304	28	2	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4456	2189	123	101	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 17.02.2019 20:58

Отлично!

Mary 17.02.2019 21:10

Куда ездили, что интересного видели?

Сергей Иванов 17.02.2019 21:14

Mary, Переславский район Ярославской области. Музей паровозов(точнее, музей узкоколейки). И музей «Конных экипажей». Соответственно, кареты, экипажи, лошадки)))

Mary 17.02.2019 21:25

Сергей Иванов, как интересно! экипажи -вообще класс, внутрь можно было заглянуть-присесть?

Сергей Иванов 17.02.2019 21:37

Mary, только в некоторые. Так как кареты-уж очень они дорогие и наполированные))

Mary 17.02.2019 22:49

Сергей Иванов, класс! у нас нигде таких выставок нет, с паровозами проще )) ипподром тоже потихоньку загибается, а кареты-экипажи вообще в лету канули. жалко.

Сергей Иванов 18.02.2019 00:03

Mary, там огромный конно-спортивный клуб. Хотим летом с детьми сгонять. Там и гостиница, и ресторан, на лошадках можно поучиться. Когда похудею, чтоб лошадку не поломать)))

Анка-пулеметчица 18.02.2019 01:04

Сергей Иванов, какая красота! И всего-то чуть больше 100 лет назад колесили повсюду С улыбкой

Как сильно все изменилось...
А с едой. Я с вами полностью согласна. Питаться всегда правильно просто нереально. Нужно уметь правильно потреблять то, что доступно.

Сергей Иванов 18.02.2019 01:30

Anna Gherib, я уже запланировал отпуск. Купил еще одни весы, маленькие. Возьму с собой. Буду веселить персонал отеля и удивлять туристов, взвешивая сыр и овощи на олинклюзиве. Аххаха)))

Mary 18.02.2019 02:52

Сергей Иванов, очень люблю лошадей, уже года два в седле не сидела, очень скучаю.

Анка-пулеметчица 18.02.2019 10:27

Сергей Иванов, поверьте, лучше с весами, нежели с 20ю тарелками на рыло (по другому даже сказать не могу, когда вижу, как наши люди гребут в столовых со шведским столом...). Вызывает уважение! Куда едете?

Сергей Иванов 18.02.2019 10:57

Anna Gherib, рассматриваем варианты. Главное, чтобы было теплое море+AI. И не в России. Я хоть и патриот, но не настолько богат, чтобы отдыхать на наших курортах.