Сергей Иванов

16.02.2019 22:22

Дневник питания за 16.02.2019

О5 светофорчик. Ну что делать. Был расписан ужин. Потом протеиновый коктейль. Задержался на работе. В результате, решил поесть салатика. А угли добить пряниками, которые меня ждут уже месяца 3. В коридор уложился. Зубы на месте(пряники ууух какие). Значит все супер. Чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	300	648	36.6	22.2	75
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	650	681	38	23	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Майонез «Провансаль»	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бурже [Fazer]	25	58.5	1.6	0.4	11.9
Суп грибной шампиньоны с сыром	400	98.8	4.4	5.6	7.6
Итого	775	718	35	44	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Майонез «Провансаль»	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бурже [Fazer]	25	58.5	1.6	0.4	11.9
Итого	375	619	31	38	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Классические [Хлебный Дом]	78	269.9	4.7	2.4	58
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	378	275	5	2	59
Итого за день	4478	2294	110	108	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 16.02.2019 22:26

Круто! Скоро все коридорчики будут зелёными! Так держать!

Сергей Иванов 16.02.2019 22:28

Елена, они бы и были. Если б с работы пришел вовремя)))

Анка-пулеметчица 17.02.2019 00:04

Вкусные то хоть пряники были? С улыбкой

Сергей Иванов 17.02.2019 00:12

Anna Gherib, ну.. если не считать из зубодробительности, похожи на вкус из детства)))

Анка-пулеметчица 17.02.2019 00:22

Сергей Иванов, так может их лучше свежими есть? Или в духовке подогреть немного? Просто жалко есть что-то, что не так полезно... И не так вкусно, как хотелось бы... Я хлеб долго ем... В семье темный больше никто не любит. Когда он черствеет, я его на сковороде гриль подогреваю... Нямка С улыбкой

А иначе, даже калории тратить на него не хочется...

Клубничка 17.02.2019 07:20

Вредный какой то у тебя рацион сегодня Сергей один майонез, оливье, пицца..

Оксана 17.02.2019 09:16

Сергей Иванов, это конечно моё личное мнение но полнота идёт от не правильного питания!половина углеводов пустые,клетчатки мало,рейтинг микроэлементов низкий,программа даёт полную картину вашего питания - что бы вы на своих ошибках учились отсекать продукты которые тянут лишний вес,если у вас хватает времени сделать оливье почему не хватает времени например потушить капусты с кургрудкой , сварить каши ,разнообразить рацион квашенной капустой, углеводы добить яблоком апельсином ( но никак ни пряником и пицей)вся беда возврата веса в том что мы не отучаем себя есть то что изначально вредно для фигуры,

Сергей Иванов 17.02.2019 09:53

Anna Gherib, я их и хотел свежими есть))) Лежат с декабря))

Сергей Иванов 17.02.2019 09:55

Вероника, да. Ужас. Вечер должен был быть другим. Но ужин в 7 и коктейль в 8 превратились в салат в 10. Работа неожиданная.

Сергей Иванов 17.02.2019 10:01

Оксана, полнота идет от того, что мы МНОГО ЖРЁМ. И уд совсем не при чем тут полезность еды. Если вы обратите внимание, основные элементы у меня в рационе из расширенной базы(где не учитываются нутриенты). Так что с рейтингомине все плохо. Я пробовал худеть наинизкокалорийной здоровой пище. Я просто не могу столько съедать. Именно по этому я перешел на метод «ем всё, но в пределах коридора». Типа эксперимента. Из серии «можно ли худеть на печенье». Пока результат есть. Посмотрим, что было дальще. P.S. Оливье-отличная диетическая еда, кстати. Если не добавлять майонез или добавлять самодельный. Но это в будущем))

Ольга 17.02.2019 10:03

Сергей Иванов, точно, от того, что мы меры не знаем.

Оксана 17.02.2019 10:06

Сергей Иванов, какова польза в прянике и пице? у вас весь день на муке!и какой результат похудения на низком калораже?

Сергей Иванов 17.02.2019 10:09

Оксана, пицца и пряники. С утра пицца дает мне быстрые углеводы. Разгоняет организм. Вечером я добивал углеводы, так как их мне не хватало. А фрукты не хотелось. Результат этого всего -5 кг жира и -2 см по объему за 1,5 месяца.

Оксана 17.02.2019 10:20

Сергей Иванов, 122 кг вторая 92 .за первые 2 неделе на низкоуглеводке минус 11 кг! потом месяц плато. потом 2-4 кг в месяц. результат за 9 месяцев!лучше СОЖРАТЬ 300 грамм курицы с капустой чем 300 грамм пицы! в последствии это помогает удержать вес!

Сергей Иванов 17.02.2019 10:33

Оксана, отличные результаты. Я так похудел в 2015-м. Только со 166 до 140. Фото есть в блоге. По теме теперь. Я не хочу себе отказывать в еде. ТОЛЬКО В ЕЁ КОЛИЧЕСТВЕ. Если у меня так будет получаться в этот раз- хорошо. Нет-вернусь на диетпитание. И буду худеть как раньше. Жизнь покажет. За советы спасибо.

Сергей Иванов 17.02.2019 10:42

Ольга, особенно в дни , когда загрузка по работе. Вроде не ешь ничего. А потом вечером как навалишь миску)))

Александра 17.02.2019 10:49

Сергей Иванов, и я того же мнения) лучше съесть в день конфетку, пряник, зефир или еще что-то, что очень хочется, чем терпеть на безуглеводке, а потом сорваться и слопать полмешка конфет! И вообще аже спортсмены на безуглеводке только на подготовке к соревнованиям, потом у них углеводная загрузка. Безуглеводка это огромный стресс. Я вот вчера впервые захотела хлеба.... и все равно, что это случилось в 8 вечера)

Сергей Иванов 17.02.2019 11:27

Александра, хлеб-отдельная тема. Без него мне приходилось загружаться гречкой, овощами и фруктами. Вечно не хватает углей. Сейчас ем его. Смотрю, что будет. Безуглеводка мне не подходит. Так как силовые тренировки на ней не идут. От слова «вообще». Всю жизнь на ПП не просидишь. И целью жизни ставить ПП-это не для меня. Хотя, если мой эксперимент не удастся и вес не будет уходить-придется))) Сладкое я не особо люблю)) Но!!! Когда занимаешься похудением, почему-то вдруг обнаруживается желание что-нить этакое схомячить)))

Ольга 17.02.2019 11:31

Сергей Иванов, придерживаюсь мнения, что стройнеть нужно в том комфортном режиме, в котором сможете прожить всю жизнь, вес ведь надо еще и удержать после похудения.

Александра 17.02.2019 11:32

Сергей Иванов, а я без ума от сладкого) мне кажется, что я рождена, чтобы есть вкусняшки Широкая улыбка

Сергей Иванов 17.02.2019 12:14

Ольга, это самое главное. Я сам себе пример в этом. С 2016 по 2018 нажрал обратно 15 кг, из сброшенных ранее.

Сергей Иванов 17.02.2019 12:14

Александра, главное-в расках КБЖУ)))

Александра 17.02.2019 12:28

Сергей Иванов, неее, я в них никогда не вписываюсь и даже не стараюсь вести дневники питания)

Оксана 17.02.2019 13:23

Александра, мы едим ради того что бы жить! А не живём ради еды!!!полнота это болезнь от которой есть лекарство - это правильное( хотя бы приблеженно )питание! Вам прописывается лекарство( есть лекарства пожизненные ) вы ведь соблюдаете по возможности рекомендации? Что тогда не так в правильном питании? И по теме спортсменов они соблюдают нормы углей но не соблюдают норму белка ?

Александра 17.02.2019 14:28

Оксана, ну соблюдаю я конечно))) никто же не говорит о том, что хочу сожрать 1 кг пряников и сделаю это))) думаю, что кусочек хлеба не навредит моей фигуре)

Жанна 17.02.2019 15:25

Оксана, у меня все ок и с простыми углеводами, и со светофором, если калории не перебираю. С улыбкой

а на пп набирают вес только так. )

Оксана 17.02.2019 15:47

Жанна, опубликованный рацион хорош?

Жанна 17.02.2019 15:52

Оксана, не спорю, он не полезный для здоровья, но на похудение это не влияет. Я стараюсь держать примерно 80% полезных продуктов и остальное вредности. Но бывают дни, когда все наоборот. Из-за не хватки времени и ( или) сил на готовку. Хотя не вижу ничего плохого в оливье.

Оксана 17.02.2019 15:56

Жанна, при весе 140 при нулевой нагрузке доедать до нормы угли но не обратить внимание на белок !

Жанна 17.02.2019 15:57

Оксана, тут тоже не по спорю )белок, наше все)

Оксана 17.02.2019 16:09

Жанна, я хотела довести до Сергея что при большом весе (при факте возврата веса)проще постепенно отвыкать от вреднюшек заменяя более правильным питанием! а не уменьшать порцию (если 300 грамм пиццы принесли пищевое удовлетворение то 100 грамм каши и 200 грамм мяса -тоже принесут сытость )а делать её более правильной и качественной

Жанна 17.02.2019 16:30

Оксана, согласна! сытости не дает точно. Если мой рацион состоит в основном из г... то я либо голодная остаюсь, либо доедаю чем то сытным ,иначе не уснуть. Несмотря на то, что у меня калорий много.

Сергей Иванов 17.02.2019 20:23

Оксана, нагрузка у меня совсем не нулевая)) Я поставил умственный труд, так как работа у меня чаще сидячая. Но это не мешает моим тренировкам в зале 3 р/нед. И именно для тренировок мне нужно добирать угли. Так как без них(спросите у любого человека, хоть чуток близкого к спортзалу) тренировка не пойдет. Смещать баланс на белок нужно «на массе». Мне это не нужно. Массы хватает.

Клубничка 17.02.2019 21:11

Сергей Иванов, ясно, удачи, ты сам все прекрасно знаешь и что нужно сам исправишь, кстати сама вчера спорила о вреде оливье и чебуреков, а теперь думаю а зачем? У всех есть свои мозги и каждый сам прекрасно понимает что есть вредно для него а что можно иногда.

Оксана 18.02.2019 08:35

Сергей Иванов,и где у вас в этот день дневник тренировки ? И у меня работа сидячяя но на шагометре в среднем 13000 шагов в день

Сергей Иванов 18.02.2019 09:55

Оксана, я не всегда выкладываю. Но обычно показывает сжигание по 100 ккал за тренировку. Записываю только упражнения. 13000-это круто. У меня тысяч 7-8 максимум.