Фитнес браслет. Нужен или нет? Как и что он считае...

Мой фитнес-браслет при ходьбе 9000 шагов говорит, что потратилось всего 200ккал))

Виктория, думаю, вы весите явно меньше 145 кг))) И тратите меньше)))

Сергей Иванов, извините, не учла)))

Сергей, думаю, что вам надо использовать фитнес-браслет только для приёма телефонных звонков)). Хотел написать ещё  "и для подсчёта шагов", но вспомнив свой опыт, передумал.

1. На мой взгляд бессмысленно менять реально работающую программу МЗР, и к тому же, в которую вы верите (а вера - это главный фактор успеха) на непонятные рекомендации от безродного производителя гаджетов.

2. Я так понял, что 7000 шагов - это за весь день, включая походы на кухню)) Если это так, то половина из них точно включена в дополнительное энергопотребление по Виду деятельности. А оставшуюся половину можно вносить в дневник тренировок как 20 минут ходьбы со скоростью 6км/ч (7000 шагов/2=3500шагов*0,6м (длина шага)=2,1 км). Если это не так, то вносите 40 минут. Собственно для подсчёта этих шагов и нужен, как бы, фитнес-браслет. Но!

3. Возникает Но, из-за которого браслет становится ненужным, либо усложняется пользование им. Это разделение полезной (заносится в Дневник) и бесполезной (входит в Дополнительные энергозатраты) ходьбы. Поэтому для себя я давно решил, что намного проще фиксировать в памяти время ходьбы в течение дня, а в конце дня заносить в Дневник. Это оказалось очень легко и просто. А самое важное в этом оказалось совершенно другое!

4. Самое важное  - ты перестаёшь являться рабом гаджета, который тебя нервирует своими глюками, непонятным поведением, тупыми рекомендациями, немотивированными отключениями и периодическими потерями информации. И, вообще, распоряжается твоей личной жизнью)) И я это понял как раз на примере фитнес браслета. После того как я его выкинул (опять случился очередной глюк) жить стало намного легче и веселее. . Это, кстати, относится и к прочим гаджетам - они нас порабощают.

5. Исходя из вышесказанного, я бы не стал экспериментировать с дефицитом. Почему вы вдруг решили, что он у вас неправильный? Вы разве худеете с космической скоростью, вызывающей беспокойство? Или всё-таки в пределах разумного? Ну, хорошо, если вас это так напрягает, то посмотрите в интернете, какие рекомендации выдадут вам другие системы подсчёта доходов/расходов и сравните.

6. А, вообще, совершенно не важно по какой системе подсчётов худеть. По фитнес-браслету, сайту МЗР или любому приложению для смартфона. Главное выбрать, что по душе и следовать. Принцип везде одинаков. А отличия в цифрах на 10-15% организму по барабану. Смотрите на результаты и корректируйте в зависимости от них программу. 

7. Собственно, этим, последним пунктом можно заменить все предыдущие:
          -  Сергей, не морочьте себе голову всякой ерундой!   

Сергей, ахха)) Последний пункт мне нравится. Но! Я люблю всякие гаджеты. И каждый из них порабощаю сам. И заставляю оаботать на себя)) Как бы то ни было, заставлю и браслет. Извлеку из него пользу. Методом проб и ошибок)) Ну а МЗР в любом случае вне конкуренции)))

Несколько раз в ленте называли количество шагов для разных групп. 
Цифры не запомнила, но, если не ошибаюсь, 5000 включены в ежедневную активность работников умственного труда. А если человек ходит меньше, то ему нужно в личных данных отметить категорию "неработающие".
Надеюсь, меня поправят.... у меня с подсчетом шагов как-то не срослось, поэтому цифры забыла.
Вот тут вообще про 10000 пишут и все согласны (как бы): https://health-diet.ru/people/user/250226/blog/170084/
Еще вот это читала: https://health-diet.ru/people/user/111797/blog/123074/

Что касается плато, причины его возникновения для меня так и остались загадкой.
С самого начала интересовалась у всех, кто от него пострадал, пришла к выводу, что плато запускается на привычном для человека весе, в котором он прожил некоторое время. 
Не уверена, что моя психика может с математической точностью повлиять на соматику, но у меня сейчас уже второе плато на привычном весе.
Первое плато было на весе, в котом я 5 лет жила, а сейчас плато на весе, в котором я жила 7 лет. Причем оба веса в границах нормы, первый  ИМТ 24,7, второй ИМТ 23.5.

У меня вопрос а программа на телефоне-счетчик калорий и км и шагов она верная,у меня подруга поставила,а я сомневаюсь.У нее получается 6000 шагов 200 кк

Смотря, для чего нужен. Мне треккер понадобился, чтобы в первую очередь отслеживать сон и пульс. Пульс, при этом, проверяла, считает точно. По поводу сна - есть погрешности, но общие тенденции тоже отслеживаются весьма четко.
За шагомером я просто наблюдаю, бывают дни с 700 шагов, бывают с 24000 )) Помимо шагов, он считает и километраж, это мне помогает ориентироваться за сколько я дойду из пункта А в пункт Б. 

Ира Мартышкина, вес, рост. Это связано.

Mary, чтобы смотреть сон, надо включать пульсометр?

Вот ещё есть проблема повторного  сложения калорий. Если вы прошли 7000 шагов и это в сумме заняло 1 час. В общей суточной норме калорий по формуле, там учтены все 24 часа. Прибавив затраты 600 ккал( в течении часа суммарные),у нас появляется, второй раз учтённый  один час. Поэтому программы учёта и гаджеты, различаются, одни учитывают это время вычитая калорийность из общего числа и делая поправку. Другие просто показывают вам , сколько потратили. По этому из затрат нужно вычесть, затраты калорий  этого времени в покое. Не знаю понятно ли я объяснил...

Сергей Иванов, он автоматически включён у меня, браслет сам измеряет пульс во время сна. Также, можно настроить и тренировки, он тоже тогда, в течении тренировки, несколько раз считает пульс.

undefined, вопрос в том, как узнать, вычитает программа автоматически или нет))

Mary, Ну вот если вам слишком много насчитывает, то стоит  задуматься об этом. А если мало, то значит уже вычитает. Ну корявое определение, но я обычно так понимаю, вычитает или нет.

undefined, меня беспокоит другое. Все калькуляторы насчитывают мне от «возраст/вес/рост» 2500-2700 как «экстремальное похудение. А как быть с моими 2200 по МЗР???

undefined, шагов или калорий?

Mary, попробую включить.

Сергей Иванов, На это счёт я уже вам  не раз рассказывал, по ваши показания МЗР вам даёт по вашему ИМТ=25. А если, у вас на много больше, вот и считайте себе по формуле калории. На сайте они в рекомендациях не меняются, любой вес ставьте свой в личных данных и калории те же будут. Но если вы сидите на 2145 ккал и привыкли, тогда ваш метаболизм уже адаптировался и уменьшил расход, до ваших цифр, так что худейте на уже этих цифрах, не уменьшайте хоть их.

Mary, Калорий конечно, если видим, что явный перебор и по формуле средние показатели не совпадают.

мой браслет, где-то еще идет в посылке, но почитав коменты на сайте, я что-то начала  сомневаться в его полезности и объективности информации. у кого-то за 2 часа езды в машине он 3000 шагов насчитал.  это меня смущает. получается если я буду лежать перед телевизором   и просто подрыгивать ножкой, он мне будет считать шаги.

Ilana, я в машине не езжу практически, но и лишних шагов мне мой фитнес браслет не насчитывает. Ну, погрешность в 5-10% никто не отменял)))

Ilana, Настройки у браслета имеются, нужно убрать подсчет шагов при движении на транспорте. 

Анисимова Валентина, спасибо учту,  это важно

Ilana, Я  с браслетом с  сентября, уже один сломался, сейчас второй..жизни без него не представляю, как этот сломается, куплю фирменный (это у меня китайские подделки). Очень стимулируют к движению, да и вообще..прекрасная вещь...

Лично я использую счетчик шагов только для одного: определять - ленивая я сегодня жопа или не очень.
Никуда ничего никогда не заносил. Всегда считал активность тупо бонусом.

Андрей Агапов, Я так же...

фитнес-браслет имею, но только для своей оценки дневной активности и качества сна, т.е. слежу, чтобы ежедневно было не менее 10000 шагов, все его другие расчеты и функции для меня бесполезны, он даже давление может померить, если включить эту функцию и положить  на стол, но шаги считает правильно, в состоянии покоя не считает

"А в программе М З Р – 2200 кал. То есть мои 7000 шагов не учтены."
А Вы в тренировку включили расход энергии на эти 7000 шагов? 

Когда мне муж подарил фитнес-браслет, поначалу пользовалась, нравилось за сном следить, звонки принимать удобно. Но через месяц перестала носить (неудобно под верхней одеждой, спать не так комфортно, в принципе браслеты не люблю). Зато с началом походов в фитнес-клуб браслетик стал незаменимым помощником в контроле пульса для достижения максимального эффекта кардио. На дорожке или эллипсе очень удобно с помощью прикладной программы следить за тем, чтобы пульс держался на нужно уровне. К тому же у меня проблема: если пульс переходит определенную черту, мне становится плохо. В общем, уже не представляю свои кардио без этого маленького помощника

У меня уже третий фитнес- браслет, Меня очень стимулирует не лениться и проходить свою норму шагов за день. 

Анисимова Валентина, надеюсь, тоже свой полюблю так же. чтоб жизни без него не представляла..