Сергей Иванов

13.02.2019 21:58

Дневник питания за 13.02.2019

Прогулял зал(работа). Наелся сладостей(оч хотелось). Заменил ужин протеиновым коктейлем. Кбжу просто идеал. Проверяю, действительно ли можно «худеть на печеньках». Купил фитнес-браслет. Так как огрызок считает ходьбу даже при езде на машине. И это напрягает. «Будем посмотреть», как говорят в Одессе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	77	346.5	6.2	13.9	46.2
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	26	77.5	2.7	1.9	12.1
Российский [Сыр Стародубский]	60	211.8	13.8	17.4	0
Итого	363	741	28	38	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Куриный окорочок (Тушение)	206	354.5	40.8	21.1	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Итого	430	646	50	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	100	284	4.9	15.7	31.4
Киндер Пингви	30	135	2.1	8.9	11.3
Итого	130	419	7	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	222	119.9	6.4	5.6	10.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко Голден	102	58.1	0.3	0.2	11.4
Protein [Sportline]	1	128	26	2	1.5
Итого	3009	363	33	8	34
Итого за день	3932	2170	120	99	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 13.02.2019 22:24

Отличный день! Все коридорчики зелёные! Так держать и продолжать!))

Сергей Иванов 13.02.2019 22:55

Елена, только без эклеров))) так как из за них я не поел вкусной курочки)))

Жанна 13.02.2019 23:14

Здорово! И в калории уложились, и пироженку съели

Елизавета Свириденко 13.02.2019 23:34

подскажите, пожалуйста, что значит "зеленые коридорчики"....где их смотреть, и что они обозначают? спасибо)

Сергей Иванов 13.02.2019 23:42

Жанна, да))

Мария Ки 13.02.2019 23:45

Ну что, браслет считает лучше, чем огрызок? И что за браслет?

Татьяна 13.02.2019 23:45

Елизавета Свириденко, не мешало бы прочитать общую информацию на сайте,в том числе как и работать с дневниками питания.

Сергей Иванов 13.02.2019 23:45

Елизавета Свириденко, Когда вы будете заполнять свой дневник питания( Или если вы его уже заполняете),У вас чуть ниже дневника есть отчёты. Нужно стараться чтобы калорийность, белки, жиры, углеводы, вода и клетчатка были в норме. Норма для каждого свое. Она формируется из-за указания ваших данных, таких как вес, рост, и результат которому вы хотите прийти.

Сергей Иванов 13.02.2019 23:46

Мария Ким, Я пока прошёл в магазин и обратно. Браслет посчитал. Огрызок тоже посчитал. Потом я проехался. Браслет посчитал несколько шагов. Огрызок лишние 200 м. Буду Тестировать.

Мария Ки 13.02.2019 23:55

Сергей Иванов, понятно, спасибо.
У меня браслет сяоми (самый младшенький) случайно завёлся. Ему нужно сообщать, пошла я или поехала, тогда он посчитает. А велосипед вообще по карте на смартфоне считаю.
Так что я всех расспрашиваю, чтобы понять, нужен ли браслет и, если нужен, какой браслет.

Mary 14.02.2019 00:54

Сергей Иванов, что за огрызок!? Браслет может выдавать погрешность при резких махах руками, он иногда их идентифицирует, как шаги. Но в целом, считает корректно.

Сергей Иванов 14.02.2019 01:27

Mary, огрызок=Iphone. Ведро=андроид)))))

Анка-пулеметчица 14.02.2019 02:07

Худеть на печеньках можно С улыбкой

Не долго, но проверенно! Единственное, может водичка в организме задержаться. Я за неделю на фастфудо-шоколадно-ореховом питании сбросила 400 гр. Через 2 дня после возвращения на ПП взвесилась и недосчиталась аж 900 гр. Понятно, что вода лишняя ушла. А поднакопилась она, видать, на поздних ужинах гамбургерами С улыбкой

Так что, если что, не паникуй. Организм может отреагировать... А может и нет С улыбкой

Напиши завтра.

Татьяна 14.02.2019 02:14

Сергей Иванов,

Сергей Иванов написал:
Ведро=андроид)))))

точно!ехала 2часа ,а оказыватца прошла 3тыс шагов.

undefined (ИМТ 32.2) 14.02.2019 04:49

Да можно худеть и на печеньках и на пироженках. Главное дефицит, что бы был. Я тут как-то уже писал, что американский учёный специально проводил это эксперимент, на печенье сидел одном и 20 кг по моему скинул. Правда он только печенье ел, а у вас всё присутствует. Так что будете худеть конечно, у вас дефицит по 1000 ккал и выше, так на глазок...

Светусенька 14.02.2019 06:56

мой браслет считает только фактические шаги, сколько пробовала танцевать, пока готовлю еду, фиг, только если ноги переставляешь, а на месте не считается С улыбкой

а вот когда тряску делаю для лимфосистемы, это упражнение такое, лежа поднимаешь руки и ноги вверх и мелко трясешь, видимо мышцы бедра задействованы и он за шаги считает Широкая улыбка

Сергей Иванов 14.02.2019 14:57

Anna Gherib, организм тут чудил. То плюс1,5, то минус 0,5. Сегодня норм.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 16:15

Сергей Иванов, да у меня сегодня тоже +0.6 дал. Странный этот организм С улыбкой

Ну да мы страннее Широкая улыбка

Справимся

Елизавета Свириденко 17.02.2019 00:52

Сергей Иванов, Спасибо , что ответили! Я веду дневник почти месяц....и внизу вижу отчеты....разные (микронутриенты, макронутриенты, жиры...и др.) а вот отчета по КБЖУ, воде и клетчатке...не вижу.Может что-то в настройках поменять...не могу найти((

Сергей Иванов 17.02.2019 10:06

Попробуйте выкладывать дневники. Тогда можно будет посмотреть и подсказать. А тотне виду у вас ни одного.

Задумчивая 17.02.2019 10:09

а что за модель браслета? мой в метро и общественном транспорте вроде не считает... показывает фазы короткого и длинного сна и куда-то вечно рвется соревноваться

Сергей Иванов 17.02.2019 10:11

Задумчивая, onetrack037. По ровной дороге тоже не считает. А вот при тряске добавляет слегка)

Задумчивая 17.02.2019 10:13

Сергей Иванов, надо будет проверить свой xiaomi на тряску, хотя по-моему тоже не учитывает. когда хожу по беговой дорожке, держась за поручни, тоже не считает.

Сергей Иванов 17.02.2019 10:29

Задумчивая, хотел взять себе ксяоми. Но он на руку не налез)))

Задумчивая 17.02.2019 11:36

Сергей Иванов, так можно ремешок заменить. родной тоже довольно быстро стирается, я на алиэкспрессе уже несколько заказала, впрок. силиконовые выходят из строя в среднем за полгода. а сами часики нормально работают.

Сергей Иванов 17.02.2019 12:15

Задумчивая, посмотрим. Пока этот купил. Не устроит-подарю, куплю другой. Гаджеты-моя слабость))