Сергей Иванов
12.02.2019 19:25
Дневник питания за 12.02.2019
Когда ничего не хочется кушать, не смотря на то, что скушал всего
1500 кк, протеиновый коктейль с фруктами выручает. Просто ррраз
так, и белки, углеводы пришли в норму. И клетчаточка немного
поднялась. И самочувствие улучшилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
70
|
315 | 5.6 | 12.6 | 42 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
170
|
90.1 | 5.1 | 4.3 | 8 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Российский [Сыр Стародубский] |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Масло Сливочное 69,2% [Яготинское] |
7
|
44.4 | 0.1 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 303 | 632 | 20 | 32 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло Сливочное 69,2% [Яготинское] |
7
|
44.4 | 0.1 | 4.8 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
270
|
464.7 | 53.5 | 27.6 | 0.3 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2437 | 689 | 60 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники red |
140
|
184.4 | 6.2 | 6.9 | 24.5 |
| Итого | 140 | 184 | 6 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Российский [Сыр Стародубский] |
41
|
144.7 | 9.4 | 11.9 | 0 |
| Масло Сливочное 69,2% [Яготинское] |
8
|
50.7 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Итого | 75 | 272 | 12 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Protein [Sportline] |
1
|
128 | 26 | 2 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 427 | 34 | 7 | 50 |
| Итого за день | 4490 | 2206 | 133 | 100 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Еленка
12.02.2019 19:28
Круто!!! Ты молодец! С каждым разом подсчет все быстрее и чётче! И
меню хорошо подбираешь)))
Сергей Иванов
12.02.2019 19:29
Елена,
спасибо)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
