Сергей Иванов
10.02.2019 20:28
Дневник питания за 10.02.2019
Вот такой вот светофор. Думаю, сегодня не все калории учел.
Разъездной день. Шашлык в кафе. Чай с тортиком в гостях. И если вес
мяса и тортика учтён, то овощи и сыр из ассорти-весьма примерно, со
слов официантки. Ну, думаю, где-то рядом. Еще надо добить 100-150
кк. Пока не хочу. P.S. Добил молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
53
|
157.9 | 5.5 | 3.9 | 24.7 |
| Масло Сливочное 69,2% [Яготинское] |
20
|
126.8 | 0.2 | 13.8 | 0.4 |
| Российский [Сыр Стародубский] |
70
|
247.1 | 16.1 | 20.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
40
|
94.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 633 | 807 | 44 | 44 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейка из Свинины [Агро-Белогорье] |
125
|
362.5 | 20 | 31.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш Армянский [Каравай Кубани] |
80
|
194.4 | 6.2 | 0.6 | 39.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 880 | 887 | 50 | 54 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги] |
150
|
333 | 4.4 | 13.8 | 23.4 |
| Итого | 150 | 333 | 4 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 2700 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 4363 | 2147 | 105 | 118 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
10.02.2019 20:40
Не все так страшно, милый! Не хочется больше есть, не добирай.
Сергей Иванов
10.02.2019 23:36
Елена,
вообще не страшно, если смотреть только на верхнюю строку))
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
