Сергей Иванов

07.02.2019 20:27

Дневник питания за 07.02.2019

Бегатория целый день. Вроде и поесть взял. А как будто и не ел. Еле еле позанимался в зале. Ничего не хотелось. Оказалось, углеводы были ниже половины на момент тренировки(90 из 200). Зато после зала поел от души. Завтра жду привес. Хотя и в коридоре калорий. Но последняя еда слишком мощная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Старославянский Нарезной [Ногинский Хлебокомбинат]	50	130	3.8	1.2	26.2
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	63	205.4	15.6	15.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	513	372	21	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	300	631.8	42.9	40.2	23.7
Хлеб Старославянский Нарезной [Ногинский Хлебокомбинат]	25	65	1.9	0.6	13.1
Итого	325	696	44	40	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	200	417.6	33	27	10.4
Хлеб Старославянский Нарезной [Ногинский Хлебокомбинат]	25	65	1.9	0.6	13.1
Итого	225	482	34	27	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)	20	114	2	7.8	8
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Вода	2500	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	129	274.8	18.3	14.7	16.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	2979	693	29	25	82
Итого за день	4042	2245	130	112	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.02.2019 20:49

Мне с моим лягушачьим весом и то мало показалось бы 700 Ваших вечерних калорий. Может там и не 700 было? Что такое 300 гр пюре - пыль просто. И 30 гр хлеба? Наш мозг зачастую занижает порции и мы на самом деле съедаем больше чем записываем.

Анка-пулеметчица 08.02.2019 02:02

Тоже ничего страшного в вашем ужине не вижу. Все очень даже складненько С улыбкой

Могу сказать, что всю неделю нет возможности нормально пообедать. В страхе замедления метаболизма и зажоров из-за недобора калорий ужинаю за 2 приема пиши... Прямо скажем - много... Худею даже при таких плотных ужинах стабильно! Каждый день по 100-200 гр отвеса. И это без чувства голода и желания съесть весь холодильник... В понедельник отпишусь о потерях за неделю. А вы напишите завтра о влиянии сегодняшнего ужина на ваш вес С улыбкой

Сергей Иванов 08.02.2019 14:11

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Я все взвешиваю. И хлеб, и масло, и джем для творога. Даже подсолнечное масло))) Ну а уж "крупное№ тем более. Записываю всё. От и до.

Сергей Иванов 08.02.2019 14:13

Anna Gherib, вчера вес был 145,4. Но я ночью с позавчера на вчера не бегал пить воду. Сегодня 146. Но я вчера занимался немного в зале, пил воду и ночью пил. Даже не считаю это привесом.))

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.02.2019 14:35

Сергей Иванов, это хорошо. Следовать малому количеству калорий очень сложно - нужно рацион улучшать в плане витаминов и микроэлементы. Слышал гипотезу что лишний вес от скудного рациона и организм наедает количеством еды там где можно было взять качеством. Ещё избыток масел при жарке и заправке салатов - масло на вкус человек не понимает поэтому можно и 100 гр за раз выпить, а насыщения не будет хотя калорий перебор.

Сергей Иванов 08.02.2019 14:52

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), а зачем избыток? я взвешиваю масло.

Ναταλία 08.02.2019 15:09

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), сомнительное утверждение, никогда не встречала человека способного выпить/съесть 100 гр масла за раз.

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.02.2019 15:41

Сергей Иванов, лишний вес обычно появляется до момента в жизни когда еду приходится взвешивать ))

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.02.2019 15:43

Ναταλία, в здравом уме естественно это делать не стоит. Даже не 100, а 50 грамм. А вот съесть 100 грамм орехов запросто - а там как раз 50 грамм масла. И не факт что такое количество орехов насытят (за счет белков м.б.).

Сергей Иванов 08.02.2019 20:12

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), лишний вес наедается годами)) Главное иметь это в виду. И терпение, чтобы его отправить в унитаз, медленно, но верно))

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.02.2019 20:15

Сергей Иванов, а Вы к какому весу стремитесь?

Сергей Иванов 08.02.2019 21:51

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), 120 кг.

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.02.2019 22:11

Сергей Иванов, не мало нужно сжечь. Я похудел с 85 до 63 на сыроедении год назад. Худеть не хотел, само все произошло. Сыроедение и голодания по 2-3 суток, соль не ел, кишечник промывал. Месяца за 3 похудел. Сейчас другая проблема - на сыроедении сложно набрать вес. Добавляю соль - сразу вес растет, но и отеки на ногах появляются.

Сергей Иванов 09.02.2019 00:30

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), мне всякие голодовки и сыроедения противопоказаны. А вот с помощью тренировок и этого сайта я в 2015-2016 сбросил 25+ кг. Но потом жизненные трудности были. И нажрал почти 15 кг обратно. Сейчас расстаюсь с ними. И хочу продолжить далее. Сначала до 140. Потом перерыв недельку-другую(в отпуске буду себе позволять есть и не думать). А потом и до 120.

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 09:26

Сергей Иванов, 'мне всякие голодовки и сыроедения противопоказаны" поразительно по своей сути высказывание придуманные не Вами конечно же. Тот образ жизни и рацион питания, который привёл вас к хронически болезням и проблемам со здоровьем оказывается нужно оставить(видоизменив немного) а кардинально изменить образ жизни и рацион питания нельзя-может быть ухудшение. Значит все у Вас неплохо. У меня вариантов не было, я смог улучшить здоровье изменив все и рацион и образ жизни.

Сергей Иванов 09.02.2019 10:49

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), я рад, что вам это помогает.

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 10:54

Сергей Иванов, каждому свое. У каждого своя жизнь и свои обстоятельства. Всё мы пытаемся приспособиться к жизненным условиям, активности, окружению, доходам и пр.

Сергей Иванов 09.02.2019 11:00

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), приспособится. Или пытаться «прогнуть» под себя.

Александра 09.02.2019 11:06

Сергей Иванов, улучшил он... да уж... практически в каждом дневнике у него слова СЕГОДНЯ Я ЕЛЕ ВСТАЛ И НЕ СМОГ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ, НАВЕРНОЕ МНЕ НУЖНЫ СИЛЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ..... Мне бы правда нужны были бы силы на восстановление, если б я каждый день с рынка перла ведро мандариков дабы прокормить себя)

Сергей Иванов 09.02.2019 11:35

Александра, меня больше удивляет сброс 22 кг за 3 месяца на сыроедении и голодании. По мне, это называется истощение, а не голодание. Такие вещи если проделывать, то только под контролем воачей, анализов и тд. Но мы не знаем всей картины. Так что, как говориться, судить не нам.

Александра 09.02.2019 12:24

Сергей Иванов, вот какая-нибудь 16тилетняя глупышка с весом 80 кг глянет ООО, МУЖИК 22 КГ СКИНУЛ ЗА НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ, ДАВАЙ И Я ТАК ЖЕ ПОПРОБУЮ. Вот че страшно то... Ел человек 47 лет нормально, а тут бац и вторая смена.....