Дневник питания за 06.02.2019

Все в норме, все хорошо)) и мясо, и салат, и творог, и фрукт. Горжусь твоей выдержкой и самоконтролем! Молодец!

Елена, на счет самоконтроля-это ты права. Шоколадка в сумке все еще нетронута))) хотя обложка уже стёрлась)))

Ахаха! Выдержка мощная! Я бы давно шоколадку слопала)))

Елена, могу поделиться))) Когда буду ее кушать. В какой-нибудь «день отжора». )))))

По-прежнему нравится ваше меню, просто и со вкусом, без всяких извращений))
А замена сегодня кофе на какао с сахаром)) дало бы и угли и клетчатку.

Сергей, клетчатка в какао? Надо задуматься.)) Сахар сейчас не ем вообще. Только заменитель. А с какао он не прокатывает. Привкус. Но ради какао вкусного можно и сахарку))) Спасибо. Попробую забить в базе.

Сергей Иванов, я и сам сегодня удивился. Кофе в доме кончился, решил сделать какао. Сделал, выпил, начал заносить в дневник - а там клетчатки немерено. На кружку ушло 30 грамм порошка, и из них 10 грамм клетчатки - половина дневной нормы!

Сергей, ого... я вбил какао сваренное. Там на стакан 300 грамм контчатки всего 1,5 грамм... это ж сколько там какао... Совсем нет, что ли?

Угли и не стоит догонять ! А клетчатку сушеными яблоками!

точно у меня вчера перебор был с клетчаткой из за сушеных яблок я их грамм 50съела.

Сергей Иванов, почти))
Получается, что 1,5 грамма клетчатки - это 4,5 грамма порошка какао или, с учётом его плотности, 650 кг на кубометр)), 6,72 миллилитра)), что составляет чайную ложку с небольшой)) горкой. Так это вообще какая-то пародия на какао! Это видимо рассчитано по нормам общепита времён всеобщей экономии.

Сергей, ага, точно)) я ложек 4-5 обычно кладу)))

Оксана, главное их не перебирать)))

Сергей Иванов, сушеное яблоко и угли даст! я сушу яблоки сама на сушилке. но можно порезать на тонкие дольки на бумажное полотенце и на батарею( через 2 дня высохнет)

Оксана, мне идея с курагой больше нравится. Я курагу больше люблю, чем яблоки)

Вероника, интересно, а перебрать с клетчаткой можно? Больше нормы у меня получалось, но никогда не зашкаливало. Всегда зеленой полоска оставалась.

Anna Gherib, оказывается можно, посмотри мой дневник питания за вторник 5.02
Клетчатки в полтора раза больше, но думаюю“виноваты” именно сухие яблоки, они как то легко съедаются , главное не переусердствовать, а то задержка воды и прошу прощения запоры могут случиться.... некоторые варят сухие яблоки и едят, я люблю именно сушеные.
И еще , этого нет в моих дневниках, пишу просто яблоко, ребенка кормлю сердцевиной яблока, а сама съедаю кожуру, вот клетчатка натуральная....
Только яблоки лучше свои выращенные в саду или купленые у проверенного человека, который сам растил.

Сергей Иванов, я ряженку делаю с какао. Настоящий десерт, без сахара. Если Вы молочку едите.

Lanana, ряженку я обожаю)) я на ней и фруктовые салаты делаю, и молочные коктейли) И, кстати, добавлял какао)) Но с сахаром тогда еще.