Дневник питания за 02.02.2019

Вот такое раздолбайство по бжу получается, когда ешь не дома. Главное, что в Кк уложился(почти).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	54	160.9	5.6	3.9	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Плавленый Янтарь [Ростагроэкспорт]	58	146.2	5.5	13.1	1.7
Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	29	68.4	0	0	17.1
Итого	591	413	13	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	400	238.8	18	13.2	12.4
Куриный окорочок (Варка)	265	376	50.2	19.2	0.3
Итого	665	614	68	32	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	200	500	24	44	2
Салат Столичный [Лента]	250	547.5	19.5	45.5	14.5
Булочки Арбатские с Кунжутом [Глобус]	30	58.8	1.9	0.3	12
Итого	480	1106	45	89	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	93	35	0	0	7
Итого за день	1829	2169	127	141	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 02.02.2019 22:58

В калории уложился, уже хорошо. Раздолбайство не приветствую)) все нормально)) вес снижается, объёмы тают)) ты молодец!

Клубничка 03.02.2019 04:58

Да уж ситуация прям как у меня.
Одно неплохо калории в норме.
А воду.ты в дневник не вносишь принципиально？

Сергей Иванов 03.02.2019 07:30

Вероника, забываю. Обычно к вечеру литра 2.5 накапливается. И потом перед сном пью соазу 0.5. И ночью встаю пью. Думаю, литра 3,3-3,5 выходит. Но 3,8-это редко.

Клубничка 03.02.2019 08:19

Сергей Иванов, в дневник лучше заносить, чтобы видеть всю ситуацию в целом .

Сергей Иванов 04.02.2019 02:02

Вероника, я ночами пью. Даже не знаю сколько. Раза 2-3 встаю. Грамм по 250-300. Так что за сутки норму, думаю, делаю.

Клубничка 04.02.2019 05:38

Сергей Иванов, я обычно бутылку наливаю, у меня поллитровая, ты можешь побольше, так легко считать и вода не из под крана и на тумбочку возле кровати поставить можно, пей не хочу.