Сергей Иванов

31.01.2019 20:43

Дневник питания за 31.01.2019

Что нового... не пойму потерю веса. Скачет всё. Но в любом случае, если раньше у меня колебания были утро/вечер 150/153, теперь они 148/150(151). Значит все таки процесс идет. И это не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	175	274.8	22.2	20.1	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	67	229.8	8	20.8	2.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	50	165	5.5	6	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	802	781	38	55	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Фаршслуком	120	153.4	19.9	6.6	2.2
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Итого	244	305	25	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	129	387.3	16.8	25	25.3
Итого	129	387	16	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	176	253.4	49.4	6.3	0
Салат Греческий с Сыром [Виктория]	206	234.8	4.1	20.6	8.2
Кекс кондитерский	30	82.9	1.9	4.1	10.3
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	422	603	55	31	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	123	46	1	0	9
Итого за день	1720	2124	138	119	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 31.01.2019 20:58

Конечно, процесс идёт! И не только по весам, но и по внешнему виду! Объёмы уходят, мышцы накачиваются... Удачи!

Мария Ки 31.01.2019 23:33

Да! Это и есть прогресс С улыбкой

У меня колеблется вес утро/вечер на 1,5 кг и колеблется изо дня в день.
Поэтому я засекаю самую маленькую цифру, а на следующей неделе появляется следующий минимум, а ещё через неделю вижу минимальную цифру ещё меньше.
И это прогресс. Я точно знаю, что соблюдаю дефицит калорий, поэтому все скачки веса придут к следующему меньшему значению.

Анка-пулеметчица 01.02.2019 01:05

Поздравляю! Так держать С улыбкой

Дефицит калорий - это наше все Широкая улыбка

Апполосская пушишка 01.02.2019 01:24

Есть прогресс! А то что вес колеблется в течении дня—это нормально С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 01.02.2019 07:00

Я смотрю только утренний вес после туалета - так проще сравнивать.

Клубничка 01.02.2019 08:48

В течение дня вес может колебаться до двух -трех кг, в зависимости от веса человека, у тебя большой поэтому скачет много, у меня к вечеру всегда на полтора кг больше,.за редкостью тот же самый, но я взвешиваюсь утром один раз и больше к весам не подхожу. Зачем расстраиваться. С улыбкой

Клубничка 01.02.2019 08:53

Да зефир и кексики лучше есть утром, лучше перевариваются
Лучше кефир можно с отрубями, клетчатки не хватает.

Алексей 01.02.2019 09:01

Взвешивание дважды в день - это перебор.

Сергей Иванов 01.02.2019 10:18

Вероника, дочка привезла кексик)) Специально для меня. Пришлось половинку попробовать))

Сергей Иванов 01.02.2019 10:19

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), так я и не взвешиваюсь дважды стабильно. Иногда для интереса.

Клубничка 01.02.2019 10:25

Сергей Иванов, оооо я бы от такого тоже не удержалась, тем более доча старалась.
Сколько ей？

Сергей Иванов 01.02.2019 10:30

Вероника, 9 исполнилось.

Клубничка 01.02.2019 10:39

Сергей Иванов, тем более обижать неззя, она от себя оторвала чтобы папу порадовать.

01.02.2019 11:00

Я вообще колебания утро-вечер не смотрю. Смысл? Я даже утром не взвешиваюсь, если сон был не полноценный. как правило будет +. У Вас процесс однозначно идет.

Сергей Иванов 01.02.2019 14:16

Вероника, )))

Сергей Иванов 01.02.2019 14:17

Lanana, тоже заметил. Ложусь в 2. Если просвпаюсь в 8-вес выше, чем если проснусь в выходной в 11-12.

Аня Цыкляева 01.02.2019 14:25

взвешиваться достаточно раз в неделю,но кто ж нас остановит,когда вот они -стоят рядышком) Умные люди говорят что вес в течение дня слишком нестабилен и может вызывать стресс ,депрессию и обжорство)

01.02.2019 14:48

Сергей Иванов, так и есть. Недостаток сна влияет на вес.