Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня почти идеально по кбжу. А вот рейтинг по мн хромает на обе ноги. Но это не пугает на данном этапе. Сейчас главное наладить стабильность процесса. И убрать скачки веса +/- 3-4 кг. Иногда и за сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	30	99	3.3	3.6	13.5
Сырники из творога	157	471.3	20.4	30.5	30.8
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	36	117.4	8.9	9.1	0
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	31	106.3	3.7	9.6	1.2
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	50	29.5	1.4	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	704	827	37	54	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	30	99	3.3	3.6	13.5
Фаршслуком	100	127.8	16.6	5.5	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Итого	395	345	25	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	50	165	5.5	6	22.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]	23	25.3	0.3	0	6
Фаршслуком	100	127.8	16.6	5.5	1.8
Итого	463	445	27	12	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Sportline]	1	128	26	2	1.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	250	147.5	7	8	11.8
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	40	130.4	9.9	10.1	0
Итого	625	639	45	21	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3687	2258	136	98	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 31.01.2019 06:23

Если хочешь витамины подтянуть воспользуйся функцией супер еда и рекомендации, программа выдаст недостающие продукты в твоем рационе, и выбирай из того что есть в холодильнике, а так яиц можно доьавить, рыбы, печени, зелени, капусты,фрукты с витаммном С, орехов или семечек или масла для Е это на беглый взгляд.

Сергей Иванов 31.01.2019 12:06

Вероника, посмотрю жту супереду. Спасибо)

Клубничка 31.01.2019 12:59

Сергей Иванов, пожалуйста.

Анка-пулеметчица 31.01.2019 15:32

За сутки вес всегда меняется. Так что вы на это не обращайте внимание. Показателен только утренний замер на голодный желудок. И вообще, рекомендуют взвешиваться раз в неделю... Стресса меньше Широкая улыбка