Дневник питания за 25.01.2019

Как всегда. БЖ много. Углей мало. И, кстати, сварил 95 грамм макарон. Получилось 300 грамм. Правильно, что я пишу каллорийность тех самых 95 грамм?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия)	27	78	2.7	1.5	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	49	159.7	12.2	12.3	0
Запеканка из Просто	101	205.5	6.1	11.5	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	699	605	22	35	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с фаршем и луком red	300	303	37.5	13.8	5.7
Итого	300	303	37	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Лук красный (Овощи и зелень)	49	20.6	0.7	0	4.5
Маслины без Косточки [Красная Цена]	46	82.8	0.9	7.4	2.3
Сыр Фетакса [Хохланд]	122	324.5	9.8	31	1.7
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	15	123.6	0	13.7	0
Итого	521	588	13	52	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Бантики [Trattoria di maestro Turatti]	95	330.6	11.4	1	67.5
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	40	26	0.4	0	6
Вода	1000	0	0	0	0
Мандарин	183	69.5	1.5	0.4	13.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	260	238.3	52.2	2.9	1
Итого	1578	664	65	4	88
Итого за день	4098	2160	139	105	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.01.2019 20:27

правильно, так даже точнее, т.к. калорийность от производителя, а калорийность готовых может быть разная, как сварить

Анка-пулеметчица 26.01.2019 23:37

А вы каши не едите? С ними углеводы очень быстро набираются С улыбкой

Вот у меня наоборот они первые зеленеют, а с жирами постоянно мудрить приходится. Лью оливковое масло ведрами в салаты, чтоб в норму вывести Широкая улыбка

Сергей Иванов 27.01.2019 00:25

Anna Gherib, каши не очень. Да и сова я. Просыпаюсь прям так, что уже бежать надо.)))

Mary 27.01.2019 01:00

а почему у курогруди такая калорийность? или это потому, что бойлеры?

Сергей Иванов 27.01.2019 01:31

Mary, сам удивился. Наверное в спешке забивал. Сейчас поправил. Но вес не помню. Написал тот, что был. 190. Готовой. Программа увеличила до 260 сырой. Буду внимательнее. Спасибо.