Сергей Иванов
24.01.2019 20:57
Дневник питания за 24.01.2019
Нация, которая ест пельмени с хлебом, непобедима!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из Просто |
150
|
305.3 | 9 | 17.1 | 29.7 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия) |
27
|
78 | 2.7 | 1.5 | 13.2 |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] |
62
|
202.1 | 15.4 | 15.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 710 | 28 | 45 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
178
|
102 | 22.9 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Итого | 323 | 210 | 26 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с фаршем и луком red |
300
|
303 | 37.5 | 13.8 | 5.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
27
|
80.5 | 2.8 | 2 | 12.6 |
| Итого | 327 | 383 | 40 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Говядиной [Равиолло] |
300
|
561 | 39.6 | 18.6 | 58.8 |
| Майонез «Провансаль» |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
27
|
80.5 | 2.8 | 2 | 12.6 |
| Итого | 1577 | 956 | 43 | 54 | 73 |
| Итого за день | 3278 | 2260 | 139 | 117 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Сергей
24.01.2019 22:41
массой задавит?)
Сергей Иванов
24.01.2019 23:12
Сергей,
как минимум. А еще не замерзнет в морозы. )))
Лилия
24.01.2019 23:19
а где масло для жарки минтая?
Сергей Иванов
24.01.2019 23:30
Лилия,
согласен с вами. Посчитал. На 1 кг филе взято 24 грамма масла.
Значит + 36 ккал к моему минтаю. Забыл. Сейчас включу. Спасибо.
Анка-пулеметчица
25.01.2019 11:17
И майонезом! 
Сергей Иванов
25.01.2019 15:32
Anna
Gherib, Это точно!)))
Сергей Иванов
25.01.2019 15:32
Lanana,
где тут смайлик "ушел на оптовку за минтаем"?)))
