Дневник питания за 22.01.2019

Нормальный день. Вкусный вечер. Еще осталось скушать таорога.(отменил. Заменил на грейпфрут. А то не хочется уже ничего плотного). Завтра наверняка такими темпами вес прибавится. Если да-придется переходить на нижнюю границу. Заметил, что сейчас ем больше обычного. Все время вечерами «добиваю».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	54	160.9	5.6	3.9	25.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	60	195.6	14.9	15.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	282	761	33	49	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Шуба red	200	344.4	5	29.8	14.2
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	27	80.5	2.8	2	12.6
Итого	487	676	62	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка]	15	48	0.1	0	12
Итого	315	48	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]	175	91	1.8	7	5.3
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Картофельное пюре по 1-208	169	126.8	3.5	1.4	24.8
Минтай (Жарка)	152	87.1	19.6	0.9	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1257	418	29	11	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Итого	400	140	2	0	26
Итого за день	4241	2044	128	96	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 22.01.2019 19:44

надеюсь, когда вы выбираете способ обработки к курице и рыбе, вы ставите вес сырых продуктов?

Сергей Иванов 22.01.2019 19:47

Светусенька, конечно. когда я выбираю, после выбора обработки появляется 2 варианта. Сверху вес сырого. А ниже-готового. Я ввожу, к примеру, 200 готовой грудки, наверху цифра становится автоматом 260. Так же и с рыбой. Только цифра другая. Пробовал взвешивать до и после. Все соответствует +\- 2-5 грамм.

Клубничка 22.01.2019 19:50

Углеводов, и клетчатки побольше надо бы, а то я угликов не добирала и здравствуй голод и срывы.
Кстати а воды это программа расчитала столько？

Светусенька 22.01.2019 19:52

Сергей Иванов, тогда все нормально, а то многие такие ошибки совершают С улыбкой

Сергей Иванов 22.01.2019 19:59

Вероника, я не ощущаю голода из за недостатка углеводов. Кстати, забыл вписать конфету, заставили коллеги скушать с кофе.)) Вода-почти 4 л-да, программа.

Сергей Иванов 22.01.2019 20:08

Светусенька, ну да) кило свинины впишут, а это реально 1,5))))

Клубничка 22.01.2019 20:59

Сергей Иванов, ого так много. Хотя наверно на ваш вес это нормально.

Сергей Иванов 22.01.2019 21:36

Вероника, возможно)) 150 всё же))