Сергей Иванов
04.03.2016 22:23
Дневник питания и тренировок за 04.03.2016
Завтра еще один напряженный день. А в воскресенье можно будет снова
заняться питанием. Пойду покупать фрукты и орехи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
250
|
233.5 | 11.8 | 17.3 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сухарики Хрусteam сыр |
40
|
170.8 | 3.6 | 5.8 | 26 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Итого | 507 | 800.6 | 65 | 44.1 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 357.3 | 23.8 | 18.4 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 350 | 292.7 | 39.9 | 4.1 | 25.8 |
| Итого за день | 2917 | 1893.5 | 173.8 | 74.8 | 130.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
