Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

29.02.2016 20:58

Дневник питания и тренировок за 29.02.2016

Сегодня упор на клетчатку. При этом получился недостаток углеводов. Но общая калорийность около нормы. Увидев еще с утра низкое содержание углеводов, позволил себе маленький кусочек пирога с черникой из бездрожжевого теста. А вечерком, чтоб не выкидывать, доел кусочек колбаски с кусочком хлеба. Перед ужином был дикий голод. Видимо, надо равномернее учиться распределять пищу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	270	294.3	7	11.1	41.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	853	426	17.7	20.7	42.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	672	184.7	2.4	1.2	39.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе с фасолью и брокколи	452	378.3	56	12.2	14.5
Итого	452	378.3	56	12.2	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой	50	149.2	1.5	5.8	24.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	149.2	1.5	5.8	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	49	96.5	3	0.6	19.6
Колбаса варено-копченая	78	273	15.6	23.4	0
Итого	557	686.3	59.9	36.5	28.5
Итого за день	3084	1824.5	137.5	76.4	149.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Виктор Князь 29.02.2016 21:50

Сергей Иванов 01.03.2016 16:50

Всеволод Мальцев, так они по калорийности как хлеб обычный?

Сергей Иванов 01.03.2016 17:09

bird bird, тогда мож лучше привычный черный хлебушек?

Сергей Иванов 01.03.2016 18:10

bird bird, иногда хочется тупо бутер с сыром...

Сергей Иванов 01.03.2016 18:24

bird bird, все считаю.

Julia Yazykova 01.03.2016 19:10

Сергей Иванов,

Сергей Иванов написал:
чтоб не выкидывать, доел кусочек колбаски с кусочком хлеба.

Широкая улыбка

два кусочека колбаски, у него лежали на столе,
он рассказывал мне сказки..... а дальше не помню песню группы "Комбинация" Подмигиваю

Подмигиваю

)))

ничего не выкидывайте!!!!! все съешьте!!!! :evil С улыбкой

С улыбкой

)))))))))))

Сергей Иванов 01.03.2016 19:16

Julia Yazykova, кончилась колбаска.)))

Julia Yazykova 02.03.2016 14:33

Сергей Иванов, :o все таки всю слопал,,,,))))) Погуляла

Погуляла

Сергей Иванов 02.03.2016 14:40

Julia Yazykova, да...

Julia Yazykova 02.03.2016 14:43

Сергей Иванов, когда за следующей?))) Я крут

Я крут

Сергей Иванов 02.03.2016 14:54

Julia Yazykova, я изменил маршрут))) теперь объезжаю колбасный стороной.

Julia Yazykova 02.03.2016 14:58

Сергей Иванов, через кондитерский?)))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

Сергей Иванов 02.03.2016 15:00

Julia Yazykova, Тошнит

Тошнит

Julia Yazykova 02.03.2016 15:39

Сергей Иванов, ликеро-водочный?))) Хихикаю

Хихикаю

Сергей Иванов 02.03.2016 15:42

Julia Yazykova, 15 лет в завязке! Ангелочек

Ангелочек

Julia Yazykova 02.03.2016 16:17

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%