Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

Полный беспредел. Никакой диеты. Вместо обеда-день рождения коллеги... А ведь еще дамы с 23-м не поздравляли... Вдруг стол соберут...
Зато забавно. Взвешивал салатик.))) И селедку.
Пока не совсем понимаю систему. До сих пор ощущение, что ем больше, чем надо. Вернее, не так. Просто раньше я ел меньше.
Зато сегодня взял с собой 1,5 воды и пил днем. С водой мое самочувствие гораздо лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	303	554.5	56.4	10.9	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	753	588.5	57.8	12.5	58.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	290	219.3	1.6	12.2	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый	200	256	18.4	14.8	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат из рыбы	50	92.5	5.3	6.5	3.5
Сок яблочный	600	276	3	0.6	60.6
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Салат Оливье с колбасой	45	89.1	2.4	7.5	3.2
Итого	1925	1032	50.2	46	100.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	87	167	2.4	8.4	20.4
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Итого	468	381.7	29.6	16.9	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4136	2192.2	139	87.2	205.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 25.02.2016 01:04

Может, так и едите "больше". Потому что не все точно посчитано. Некоторые рецепты из базы, а не Ваши - это уже плюс минус километр. Да еще грудка (варка), наверное, взвешена после варки, а записана-то до...
Чувство переедания может быть еще связано с малым количеством ПВ (клетчатки). Если ее не доедать, то кишечник будет работать неполноценно. Поэтому, надо есть больше овощей (кроме корнеплодов вареных) и круп.

Сергей Иванов 25.02.2016 09:40

Всеволод Мальцев, в общем, за 5 дней пребывания тут, я сделал основной вывод для себя. Вернее, не сделал, а начал делать. Но для начала, я понял. Что дело не только в калориях. Все же есть "разные" калории видимо. И с завтрашнего дня я буду полностью пересматривать свой рацион. Так как меня совсем не прельщает набирать калории картошкой, блинами и сладким. Это было сделано в качестве эксперимента. Просто решил проверить, правда ли, съедая калории в норме, можно похудеть. НЕТ! Калории должны быть "хорошими". Так как есть, например, траву, и запивать подсолнечным маслом и закусывать сахаром до нормы-никто и никогда не похудеет. Значит надо стараться. Не просто считать. А считать с умом. На сайте много примеров. Которым надо подражать. Пора начинать!

Сергей Иванов 25.02.2016 09:41

Дарья Кондратьева, скорее всего не больше, а не то. Выводы сделал. Буду менять питание.

Дарья Кондратьева 25.02.2016 17:15