Дневник питания и тренировок за 23.02.2016

Сегодня праздник. Я в гостях. И ужин совсем не диетический. Вообще не ужин. Посиделки. С 17 до 21. Из своих минимальных 2100 выскочил. И даже приблизился к ... не помню, как называется... В общем, к 2700. Завтра посмотрю с утра на вес. Думаю, дополнительная мотивация будет обеспечена... Да и зал ждет меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	81	248.4	5.9	18	16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43	25.8	1.2	1.4	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	719	659.3	26.4	40.3	48.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	37	301.9	0.5	33.3	0
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	28	72.5	3.2	1.3	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Гречневая каша рассыпчатая	101	99.7	3.6	2.2	17.3
Капуста тушеная по 1-220	132	99	2.6	4.4	12.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	931	701.9	37.9	42.9	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	250	724.5	35.6	64.6	0
Салат Оливье с колбасой	120	237.6	6.5	20	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Вода	1700	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Карп жареный, по 1-364	100	181	18.5	10.5	3.2
Итого	2390	1262.8	65.2	96	33.8
Итого за день	4040	2624	129.5	179.2	124.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 23.02.2016 23:41

Ничего страшного, у вас же даже дефицит остался. Вы от этого не поправитесь , а просто за этот день похудеете совсем чуть-чуть , примерно на 20 граммов.

Маргарита ***** 23.02.2016 23:42

Я вот тоже с посиделок....посчитала, прослезилась и теперь мужественно отрабатываю, чтобы хоть сравняться с энергозатратами :oосталось отработать 85 калорий....Присоединяйтесь!!! Тренируюсь

Сергей Иванов 23.02.2016 23:47

Галин@, Завтра проверим на весах. Широкая улыбка

Галин@ 23.02.2016 23:48

Сергей Иванов, Не надо проверять на весах, однодневное изменение веса ничего не значит.

Сергей Иванов 23.02.2016 23:49

Маргарита *****, Не могу пока. Завтра.))) Отработаю.))) Эх... там еще тортик был... Плачу

Сергей Иванов 24.02.2016 00:01

Галин@, спасибо за ободрение)) Кстати, последние дни была слабость и головокружение. А после нормальной еды прошло.)))

Галин@ 24.02.2016 00:13

Сергей Иванов написал:
, последние дни была слабость и головокружение.

Это бывает. К сожалению. не всегда само проходит. Я начинала худеть с большого веса ( не как у вас но всё же пришла сюда с ИМТ 33 ) . Сначала вроде нормально было, а потом меня штормить начало, пришлось поднять калорийность на 200 ккал выше рекомендованного. Штормить перестало, а вес продолжал уходить. Стала питаться по рекомендациям, только когда вес более- менее приблизился к нормальному. Может быть для вашего организма с непривычки крутовато такой дефицит держать.

Сергей Иванов 24.02.2016 00:18

Галин@, буду экспериментировать. Я начинал только с зала. И так похудел на 15 кг. И СТОП. Теперь пришел сюда. Теперь комплексно стараюсь подходить. Но бывают косяки. Главное не паниковать.