Сергей Иванов
16.07.2020 23:02
Что-то я сегодня переел. Блины и торт-навскидку. Ну, бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
77
|
274.1 | 19.2 | 21.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
55
|
72.6 | 15.3 | 1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 574 | 654 | 41 | 38 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 404 | 552 | 21 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Печень тушёная в сметане |
120
|
154 | 15.2 | 7.3 | 6.4 |
| Итого | 225 | 290 | 18 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Печень тушёная в сметане |
110
|
141.1 | 14 | 6.7 | 5.8 |
| Итого | 230 | 297 | 17 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
350
|
661.5 | 17.8 | 10.9 | 114.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Медовик |
150
|
466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
| Итого | 535 | 1184 | 31 | 23 | 208 |
| Итого за день | 4968 | 2978 | 129 | 110 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Сергей Иванов
15.07.2020 23:44
О5 хороший рациончик. Худею. И это радует. «Старые» настройки
работают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
78
|
277.7 | 19.5 | 21.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 677 | 706 | 36 | 43 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый |
260
|
343.2 | 32 | 21.3 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85
|
222.7 | 6.4 | 2.5 | 43.7 |
| Скумбрия запечённая с овощами |
320
|
471 | 30.1 | 28.5 | 22.7 |
| Итого | 665 | 1036 | 68 | 52 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 451 | 340 | 16 | 20 | 22 |
| Итого за день | 4293 | 2083 | 121 | 115 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
15.07.2020 10:54
Замороченный день. Забыл даже выложить дневник. Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
220.2 | 15.8 | 16.9 | 0.3 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
50
|
178.5 | 2.7 | 6.2 | 28.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 542 | 657 | 24 | 37 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый |
302
|
398.6 | 37.1 | 24.8 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Итого | 359 | 532 | 41 | 25 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая с овощами |
350
|
515.2 | 32.9 | 31.2 | 24.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
114
|
267.9 | 8.7 | 0.9 | 56.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Итого | 519 | 978 | 55 | 47 | 82 |
| Итого за день | 3920 | 2169 | 120 | 109 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Сергей Иванов
13.07.2020 19:50
Ух. Углей совсем немного. Зато жиров, а особенно белка, перебор.
Теперь, после вчерашнего зажора, лучше неделю не взвешиваться, дабы
не травмировать свою нежную душу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб зерновой Red |
45
|
125.5 | 3.9 | 1.7 | 22.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Итого | 585 | 522 | 33 | 24 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
307.2 | 18 | 14.8 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
49
|
140.1 | 10 | 10.8 | 0.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Итого | 472 | 840 | 67 | 45 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
311
|
661.5 | 54.1 | 35.8 | 27.7 |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 411 | 859 | 56 | 48 | 45 |
| Итого за день | 4368 | 2272 | 159 | 118 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Сергей Иванов
12.07.2020 20:20
ЧитМильнулся. Но, кстати, не обожрался. Вот такой сегодня дневник
забавный. Один длинный прием пищи с 12 до 19 часов. Плов(полкило),
салат из курицы, сыра, грибов, чернослива и орехов(грамм 350),
помидоры, 3 кусочка шашлыка(больше не вошло), семга соленая,
торт(не целый конечно) и пироженное-корзинка. Литр колы, 2 литра
чая травяного, 1,5 литра воды. И ни одного кусочка хлеба, что
странно))) В общем, хорошо поел)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧитМил |
1
|
2950 | 200 | 150 | 200 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9000 | 2950 | 200 | 150 | 200 |
| Итого за день | 9000 | 2950 | 200 | 150 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Сергей Иванов
11.07.2020 23:31
Обед в Глобусе. Вернее, в машине. Едой из Глобуса. 10000 шагов по
жаре. Чай с бутерами в час ночи. Завтра зажор, ДР у тещи. А это
нагрузка на желудок и невозможность ограничений))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
190
|
207.1 | 4.9 | 7.8 | 29.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб зерновой Red |
75
|
209.1 | 6.5 | 2.9 | 37.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 585 | 24 | 16 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек, риса и кукурузы |
200
|
218 | 8.6 | 9.6 | 24 |
| Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная |
200
|
666 | 27.4 | 58.4 | 5.7 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Итого | 950 | 1290 | 41 | 69 | 127 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
60
|
167.3 | 5.2 | 2.3 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 134 | 485 | 20 | 30 | 31 |
| Итого за день | 4669 | 2361 | 87 | 116 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Сергей Иванов
10.07.2020 22:07
Опять компенсация углей белками и жирами. Хорошо и вкусно. На
верхнем пределе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
195.2 | 6.1 | 2.7 | 34.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 593 | 654 | 35 | 38 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
235
|
230.3 | 8.5 | 0.9 | 47 |
| Гуляш из говядины |
300
|
540.6 | 40.8 | 39.9 | 4.5 |
| Итого | 535 | 770 | 49 | 40 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 686 | 303 | 16 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
230
|
78 | 2.5 | 3.9 | 7.4 |
| Хлеб зерновой Red |
81
|
225.8 | 7 | 3.1 | 40.4 |
| Итого | 501 | 503 | 51 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2315 | 2233 | 153 | 104 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
119
Сергей Иванов
09.07.2020 19:18
Сегодня зафиксировал 134 кг ровно!!! Это достижение для меня.
Рациончик с низким рейтингом. Не знаю, как внести удон. Ужин
запланировал, но еще не ел. Может еще поменяю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
41
|
114.3 | 3.6 | 1.6 | 20.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 591 | 607 | 34 | 34 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
195.2 | 6.1 | 2.7 | 34.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 713 | 646 | 50 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
280
|
448 | 21 | 15.4 | 50.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2870 | 578 | 39 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 450 | 346 | 18 | 17 | 28 |
| Итого за день | 4624 | 2178 | 143 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Сергей Иванов
08.07.2020 21:41
Сегодня недостаток углеводов покрываю перебором жиров. По большому
счету, такое соотношение мне очень комфортно. Калории в норме.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Гуляш из говядины |
160
|
288.3 | 21.8 | 21.3 | 2.4 |
| Рулет с семгой |
130
|
221 | 13.9 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 490 | 705 | 42 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с семгой |
200
|
340 | 21.4 | 17.2 | 24.4 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
330
|
135 | 4.3 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 530 | 475 | 25 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3132 | 461 | 21 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Хлеб зерновой Red |
53
|
147.8 | 4.6 | 2 | 26.4 |
| Итого | 225 | 500 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 4377 | 2142 | 121 | 112 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.07.2020 20:42
Обед в ресторанчике. Точно не знаю калорийность. Все примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 580 | 509 | 33 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
67.8 | 2.2 | 3.4 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 780 | 1043 | 68 | 45 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2801 | 381 | 18 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сардельки свиные |
65
|
209.3 | 6.6 | 20.5 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 615 | 423 | 11 | 31 | 23 |
| Итого за день | 4776 | 2358 | 131 | 121 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
