Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

06.08.2020 20:05

Дневник питания за 06.08.2020

Сегодня жутко болела голова. После чая с сахаром слегка полегчало. После еще 2 кусочков сахара еще полегчало. Дожил до вечера, но таблетку пришлось сожрать. А потом еще и тортика кусочек. Что-то мне на торты везет. 4-й день. Ощущение , что не хватает углеводов. Посидеть что ли на поддержании...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	89	175.3	5.4	1.1	35.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	533	561	22	34	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	180	229.3	12.4	14.4	12.4
Итого	180	229	12	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Итого	520	85	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	100	326.4	6.5	17.3	38.7
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2685	576	20	38	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	225	540	33.8	36	21.4
Кабачок 2!	250	155.5	7.2	8.3	12.8
Итого	475	695	41	44	34
Итого за день	4513	2315	109	138	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Сергей Иванов

04.08.2020 22:39

Дневник питания за 04.08.2020

Вкусный денек. К сожалению, второй день подряд приходится есть торт. А ведь сколько вкусного можно было съесть вместо него. Ну да ладно. Пока что так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	215	457.3	37.4	24.7	19.1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	625	617	40	30	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	120	391.7	7.8	20.8	46.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	420	397	8	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	506	612	44	22	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	400	509.6	27.6	32	27.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	450	640	31	33	53
Итого за день	5001	2268	123	107	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Сергей Иванов

03.08.2020 21:23

Дневник питания за 03.08.2020

Чуть выше верхней границы. Как и собирался. Уклон в белки и жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	521	440	16	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	120	391.7	7.8	20.8	46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	394	7	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Говядина с черносливом	240	338.4	20.2	16.1	27.4
Итого	440	534	27	16	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2770	596	36	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	267	254.6	58	2.1	1.1
Кабачок (Жарка)	250	51.6	1.4	0.7	9.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	532	441	59	17	10
Итого за день	4683	2407	147	113	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Сергей Иванов

02.08.2020 23:06

Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня недоед. Завтра восполню. Ну, или часов в 12 еще че-нить кусну)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	45	145.8	6.9	13	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	573	569	22	35	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	250	335	6.3	19.3	33.5
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	400	354	7	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3087	269	15	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Говядина с черносливом	240	338.4	20.2	16.1	27.4
Итого	440	534	27	16	67
Итого за день	4620	1895	85	93	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Сергей Иванов

01.08.2020 21:37

Дневник питания за 01.08.2020

Обед в кафе. Ужин-чай с вкусняшками, чтоб хоть как-то углей добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	35	97.6	3	1.3	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	90	320.4	22.4	24.7	2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Итого	532	565	41	34	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	274	382	51	19.8	0
Оливье с ветчиной	150	322.5	4.5	28.3	12
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хачапури [SPAR]	100	286	13.2	8.2	31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	739	1402	82	84	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	563	299	2	11	46
Итого за день	4334	2267	126	129	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Сергей Иванов

31.07.2020 20:58

Дневник питания за 31.07.2020

Как и собирался, сегодня немного переел. Вечерний арбуз поднял жизненный тонус. А то как-то вяло себя чувствовал. Видимо, падение Атмосферного давления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	70	195.2	6.1	2.7	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	90	320.4	22.4	24.7	2
Варенье из малины	48	131	0.3	0.1	33.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	575	803	30	42	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Жарка)	243	226.8	39.1	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	318	445	43	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста	250	588.3	28	31.5	47.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2750	588	28	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	226	449	29	14	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	4469	2448	135	108	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Сергей Иванов

30.07.2020 21:09

Дневник питания за 30.07.2020

Чего-то сегодня аппетита особо нет. На работе даже отказался от чая и конфет. Отъемся завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	596	553	34	29	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	500	80	3	0.5	18
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Кабачковая запеканка	360	380.5	27	24.5	11.9
Итого	965	650	34	33	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Жарка)	230	214.7	37	8.2	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	360	122	4	6.1	11.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	600	426	40	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52
Итого за день	5561	1873	116	87	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов

29.07.2020 22:47

Дневник питания за 29.07.2020

Так. Вроде ничего не забыл. На сегодня хватит. Близятся выходные. Жаль, дождливые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	32	89.2	2.8	1.2	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Итого	560	520	30	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	550	88	3.3	0.6	19.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Котлеты из трески, по 1-380	120	196.8	15.1	7.1	18
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	895	654	26	31	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	50	215	2.5	22	2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2625	363	7	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	400	422.8	30	27.2	13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Итого	456	533	33	27	35
Итого за день	4536	2071	98	110	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

28.07.2020 21:46

Дневник питания за 28.07.2020

Как-то так. Вся основная еда с 18 до 22. Спать лягу в 01.30. Так что переварится. Если еще что-то съем-запишу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	60	167.3	5.2	2.3	29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	593	619	33	31	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	500	714	19	41	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	550	88	3.3	0.6	19.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Куриный окорочок (Варка)	92	130.5	17.4	6.7	0.1
Итого	692	299	22	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста	70	164.7	7.8	8.8	13.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	458	329	19	20	16
Итого за день	4743	1963	94	107	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей Иванов

27.07.2020 20:44

Дневник питания за 27.07.2020

По просьбе младшей дочки сделал пиццу. А она ушла в гости. Ну, чтоб добру не пропадать...)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	50	139.4	4.4	1.9	25
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	448	378	15	22	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Итого	90	358	4	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	600	96	3.6	0.6	21.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб зерновой Red	35	97.6	3	1.3	17.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	912	538	38	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста	300	705.9	33.6	37.8	57
Итого	300	705	33	37	57
Итого за день	4870	2148	105	98	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2