Сергей Иванов
21.06.2019 22:51
Много думал. Углеводы помогли. Без них думал бы хуже:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
52
|
114.4 | 3.6 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рулет Куриный Праздничный [Анком] |
40
|
88 | 4.8 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 493 | 421 | 17 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
55
|
121 | 3.9 | 0.6 | 25.3 |
| "Гнезда" |
263
|
568.9 | 44.7 | 32.9 | 21.8 |
| Итого | 318 | 689 | 48 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
167
|
187 | 5.7 | 0.7 | 38.6 |
| Котлеты Куриные [Савос] |
257
|
388.1 | 23.1 | 18 | 51.4 |
| Манго Дольки в Сиропе [Sunfeel] |
150
|
187.5 | 1.5 | 0 | 48 |
| Итого | 574 | 762 | 30 | 18 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolat Lait Flor [Degustation ] |
30
|
163.2 | 2 | 10.2 | 15.6 |
| Рулет Куриный Праздничный [Анком] |
67
|
147.4 | 8 | 12.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Итого | 155 | 462 | 14 | 24 | 45 |
| Итого за день | 4540 | 2336 | 110 | 100 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Сергей Иванов
20.06.2019 20:54
Обрадовался вернувшемуся после переборов к минималкам весу. Не
следил за бжу. Коридор в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
57
|
125.4 | 4 | 0.6 | 26.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
220.5 | 16.6 | 16.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 389 | 20 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 185 | 8 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
60
|
132 | 4.2 | 0.6 | 27.6 |
| "Гнезда" |
266
|
575.4 | 45.2 | 33.3 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 686 | 750 | 49 | 33 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
56
|
123.2 | 3.9 | 0.6 | 25.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 200 | 141 | 4 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские Вафли с Абрикосом [Акульчев] |
100
|
405 | 5.8 | 16.5 | 57.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 408 | 5 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный Праздничный [Анком] |
134
|
294.8 | 16.1 | 25.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
69
|
180.8 | 5.2 | 2 | 35.5 |
| Итого | 203 | 475 | 21 | 27 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4389 | 2350 | 110 | 100 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Сергей Иванов
19.06.2019 17:08
Ну вот и дошло дело до мороженного, которое уже 4 или более дня
меня ждет:) Мне сегодня можно. Серёжа-молодец.:) Запланировал на
22.00. Но не факт, что съем:) UPD. Не съел. Опоздал!!! :D:D:D
Кто-то открыл морозилку раньше.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
47
|
103.4 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 472 | 409 | 20 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
50
|
110 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 95 | 267 | 15 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка запеченая |
169
|
330.1 | 38 | 18.8 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 578 | 450 | 40 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик |
50
|
91 | 5 | 3.5 | 11 |
| Итого | 2050 | 91 | 5 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Итого | 70 | 179 | 8 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
61
|
134.2 | 4.3 | 0.6 | 28.1 |
| "Гнезда" |
289
|
625.1 | 49.1 | 36.1 | 24 |
| Итого | 350 | 759 | 53 | 36 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
31
|
68.2 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 63 | 180 | 10 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5178 | 2336 | 153 | 103 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проба пера. Велосипед обкатал. Живой. Надо бы колодки махнуть.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5370 |
5370 |
|
Время |
27 |
27 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
||
Масса велосипеда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Дистанция: 5370 м
Время: 27 мин
3
12
Сергей Иванов
19.06.2019 17:05
Сегодня решил прокатиться на велосипеде. Вспомнить, как это
делается. Скачал трекер, проехался не торопясь 5 км. Ощущения
приятные, давно забытые. Но обалдел, когда увидел всего 100 ккал
расхода. Долго думал. Оказалось, в учетке не сохранились мои данные
140 кг и 195 см. Стояло 75 и 180. В следующий раз попробую с новыми
данными. ВелоКайф
Кто какими трекерами на смартфонах пользуется? 
Кто какими трекерами на смартфонах пользуется?
Сергей Иванов
18.06.2019 22:28
Зелёненькие, как инопланетяне, полосочки. И мороженное в
холодильнике:) Это так приятно-ощущать власть над миром еды:) Уже 3
дня лежит:) Ждёт своей участи. Ахххахаааа(злобный смех).:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
60
|
132 | 4.2 | 0.6 | 27.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
220.5 | 16.6 | 16.8 | 0 |
| Итого | 123 | 352 | 20 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка запеченая |
152
|
296.9 | 34.2 | 16.9 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red |
126
|
42.7 | 1.4 | 2.1 | 4 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
54
|
118.8 | 3.8 | 0.5 | 24.8 |
| Итого | 464 | 557 | 42 | 20 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
70
|
168 | 7 | 7 | 28 |
| Ватрушка с Вишней [Коломенское] |
60
|
156 | 3 | 3.6 | 27.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Фрегат] |
180
|
252 | 23.4 | 18 | 0 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
77
|
169.4 | 5.4 | 0.8 | 35.4 |
| Итого | 2387 | 745 | 38 | 29 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
87
|
181.8 | 6 | 0.9 | 37.5 |
| Итого | 483 | 676 | 43 | 34 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4957 | 2332 | 144 | 101 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Сергей Иванов
17.06.2019 20:52
Ну вот и новая волна потепления. Завтра обещают 24. Но ночи
ледяные. 13-14. Сегодня с утра работал на улице, на солнце тепло
более менее, в тени-пронизывающий ветер. Бррррр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
66
|
235 | 16.5 | 18.1 | 1.5 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
63
|
138.6 | 4.4 | 0.6 | 29 |
| Итого | 479 | 406 | 22 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
250
|
402.5 | 19.5 | 12 | 54 |
| Торт Клубника со Сливками [Винни-Пух] |
53
|
149.5 | 2.7 | 9.2 | 14.3 |
| Итого | 303 | 552 | 22 | 21 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
46
|
138 | 5.5 | 12.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
61
|
134.2 | 4.3 | 0.6 | 28.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 446 | 588 | 28 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка запеченая |
252
|
492.2 | 56.7 | 28 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
169
|
126.8 | 3.4 | 0.7 | 26.7 |
| Итого | 421 | 618 | 60 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3649 | 2166 | 133 | 103 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Сергей Иванов
16.06.2019 21:27
Ну вот. Начитался Вероники-клубники, Ани с пулемётом и напал жора.
Не в смысле мой кот Жора, а тот жора, который заставляет жрать.
Слегка перебрал. Надеюсь, больше ничего не съем.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Черникой [Увелка] |
40
|
148 | 3.6 | 2 | 29.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
59
|
129.8 | 4.1 | 0.6 | 27.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
33
|
99 | 4 | 9.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 840 | 886 | 41 | 46 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
250
|
402.5 | 19.5 | 12 | 54 |
| Итого | 250 | 402 | 19 | 12 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный трюфель 2019 |
72
|
232.6 | 3 | 13.5 | 24 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 2222 | 294 | 3 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
42
|
92.4 | 2.9 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
33
|
99 | 4 | 9.2 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 357 | 326 | 16 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
143
|
291.7 | 36.2 | 15.2 | 0 |
| Кабачок 2! |
75
|
46.7 | 2.2 | 2.5 | 3.8 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
81
|
178.2 | 5.7 | 0.8 | 37.3 |
| Итого | 299 | 516 | 44 | 18 | 41 |
| Итого за день | 3968 | 2426 | 123 | 110 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Сергей Иванов
15.06.2019 22:10
Усадьба Абрамцево. 6000 шагов на свежем воздухе. Шашлычок на
перекус в кафе. Оладушки у тёщи. Скорее всего еще салата поем из
помидогурцов. Если это случится-впишу. Upd: 330 грамм салата и хлеб
закончили мой рацион. P.S. Еще пара печенек была с чаем. Но это уже
не существенно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
111
|
66.6 | 3.2 | 3.6 | 5.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
83
|
182.6 | 5.8 | 0.8 | 38.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
66
|
198 | 7.9 | 18.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 858 | 720 | 31 | 37 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
276
|
541.5 | 33.4 | 44.9 | 0 |
| Шуба red |
150
|
258.3 | 3.8 | 22.3 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 716 | 962 | 40 | 68 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2675 | 396 | 9 | 10 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
128.3 | 28.1 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
34
|
74.8 | 2.4 | 0.3 | 15.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 210 | 331 | 39 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red |
330
|
111.9 | 3.6 | 5.6 | 10.6 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
67
|
147.4 | 4.7 | 0.7 | 30.8 |
| Итого | 397 | 259 | 8 | 6 | 41 |
| Итого за день | 4856 | 2670 | 130 | 133 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка на свежем воздухе. Решил записать, чтобы побольше покушать
сегодня
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Количество шагов: 6000 кол
7
31
Сергей Иванов
14.06.2019 20:57
Даже не знаю, что написать. Завтра суббота. И это радует. Сегодня
хороший дефицит. И это тоже радует. Дождь кончился. И это тоже
отлично:) Сплошной позитив! Upd: 200 грамм черешни добавили еще
позитива:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат [Мясницкий Ряд] |
62
|
141.4 | 6.2 | 12.4 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
82
|
180.4 | 5.7 | 0.8 | 37.7 |
| Итого | 602 | 532 | 26 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
55
|
121 | 3.9 | 0.6 | 25.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Omega 3+ |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 776 | 467 | 20 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
85
|
187 | 6 | 0.9 | 39.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
126
|
378 | 15.1 | 35.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 616 | 23 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
285
|
261.2 | 57.2 | 3.1 | 1.1 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Omega 3+ |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 504 | 728 | 76 | 30 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 5507 | 2448 | 148 | 106 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Сергей Иванов
13.06.2019 22:59
После обеда неожиданные разъезды. Сосиска с АЗС. Калорийность
неизвестна. Ужин в 23 часа. Ужасный рацион:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотая Рожь [Здоровый Хлеб] |
50
|
125 | 6.5 | 1.5 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
65
|
231.4 | 16.2 | 17.8 | 1.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 539 | 501 | 22 | 30 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
225
|
561.6 | 47 | 24.1 | 37.1 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
34
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 259 | 629 | 47 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Датский Хот-Дог [Стардог!s] |
1
|
288 | 11.4 | 19 | 15.7 |
| Активиа Питьевая Чернослив |
290
|
232 | 8.1 | 5.8 | 37.1 |
| Итого | 336 | 520 | 19 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
120
|
134.4 | 4.1 | 0.5 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Котлеты red |
200
|
335.4 | 39.4 | 16.4 | 5 |
| Золотая Рожь [Здоровый Хлеб] |
28
|
70 | 3.6 | 0.8 | 11.2 |
| Итого | 398 | 764 | 56 | 38 | 44 |
| Итого за день | 1532 | 2415 | 146 | 117 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
