Сергей Иванов
15.09.2019 21:26
Все путем. Неожиданно возникшая идея прокатиться пару сотен
километров привела к перекусу пирожками. Свежими, только
испеченными. Видели бы вы лицо продавца, когда я их взвешивал на ее
весах!!! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
27
|
58.3 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 682 | 536 | 39 | 22 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
16
|
51.2 | 1.6 | 5 | 0.1 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
69
|
151.8 | 4.8 | 0.7 | 31.7 |
| Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками [Салаты и Деликатесы] |
16
|
57.9 | 2.7 | 4.2 | 2.4 |
| Итого | 101 | 260 | 9 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорный салат |
248
|
137.6 | 1.7 | 10.7 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
305
|
320.9 | 66.9 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 553 | 458 | 68 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
132
|
303.6 | 6.6 | 13.9 | 38 |
| Пирожок с Куриным Филе [Fit&Sweet] |
103
|
144.2 | 22.7 | 2.6 | 5.2 |
| Итого | 235 | 447 | 29 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
176
|
177.6 | 7.4 | 1.9 | 32.7 |
| Сосиски Молочные [Велком] |
2
|
360 | 13.2 | 33.6 | 0 |
| Итого | 296 | 537 | 20 | 35 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
24
|
131.3 | 1.3 | 7.9 | 13.4 |
| Итого | 24 | 131 | 1 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3891 | 2372 | 168 | 108 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Сергей Иванов
15.09.2019 13:34
Переславль. Район городского пляжа. Очень красиво осенью, ближе к
вечеру. Катаемся иногда просто прогуляться. 
23
44
Сергей Иванов
13.09.2019 20:49
Чай с шоколадом и печеньем, ужин в кафе записан примерно. Бардак.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
73
|
160.6 | 5.1 | 0.7 | 33.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] |
77
|
173.3 | 9.6 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 672 | 607 | 30 | 36 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
47.5
|
233.2 | 3.6 | 11.3 | 28.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 82 | 390 | 5 | 17 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
191
|
266.3 | 35.5 | 13.8 | 0 |
| Салат Мясной готовый (Салаты) |
150
|
321 | 13.2 | 25 | 7.5 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
50
|
105 | 0 | 10 | 4 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
150
|
313.5 | 10.4 | 1.5 | 64.7 |
| Слойка "Хачапури" [Левроин] |
100
|
338 | 8.4 | 14.7 | 54.2 |
| Итого | 641 | 1343 | 67 | 65 | 130 |
| Итого за день | 3895 | 2341 | 103 | 119 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.09.2019 10:19
Сейчас я вам расскажу что происходит!!!
А происходит следующее: мой организм решил меня обмануть! Нет! Не обмануть! А О Б М А Н У Т Ь!!!
Теперь я вам расскажу, как он это делает. Я в течение дня последнее время не хочу есть. То есть, при моем рационе 2300 кал, с утра я съедаю 500. В обед я съедаю 500. И потом не хочу есть. Не хочу есть во время полдника, не хочу есть во время ужина. А вот когда я закончу все свои дела, в 21 – 22 часа, Вот тут он и включает режим ЖОРА. И все остальные калории, 1300, влетают в меня в районе 22 часов. Я считаю, что таким образом организм пытается спастись от дефицита. Замедляет энергетику днём, отключает аппетит, чтобы вечером получить сразу много, и попытаться набрать вес!
Вот. Такие у меня мысли. Буду пытаться бороться.
P.S. На фото-не я!!! 
А происходит следующее: мой организм решил меня обмануть! Нет! Не обмануть! А О Б М А Н У Т Ь!!!
Теперь я вам расскажу, как он это делает. Я в течение дня последнее время не хочу есть. То есть, при моем рационе 2300 кал, с утра я съедаю 500. В обед я съедаю 500. И потом не хочу есть. Не хочу есть во время полдника, не хочу есть во время ужина. А вот когда я закончу все свои дела, в 21 – 22 часа, Вот тут он и включает режим ЖОРА. И все остальные калории, 1300, влетают в меня в районе 22 часов. Я считаю, что таким образом организм пытается спастись от дефицита. Замедляет энергетику днём, отключает аппетит, чтобы вечером получить сразу много, и попытаться набрать вес!
Вот. Такие у меня мысли. Буду пытаться бороться.
P.S. На фото-не я!!!
5
56
Сергей Иванов
12.09.2019 20:24
Вечная нехватка витамина Д. На удивление хороший рейтинг. Наверное,
из ща дыни. Эх, была б утренняя колбаса с нутриентами:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
82
|
213.2 | 5.7 | 3.7 | 38.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
74
|
263.4 | 18.5 | 20.3 | 1.6 |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] |
91
|
204.8 | 11.4 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Итого | 708 | 722 | 37 | 43 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «Интерес» |
202
|
250.1 | 11.9 | 18.4 | 9.7 |
| Кабачок 2! |
251
|
156.1 | 7.3 | 8.3 | 12.8 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
82
|
205 | 9.8 | 18 | 0 |
| Итого | 535 | 611 | 29 | 44 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж [Рот Фронт] |
36
|
160.2 | 2.1 | 6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 163 | 2 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
377
|
510.8 | 44.1 | 10.9 | 54.3 |
| Итого | 377 | 510 | 44 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Шарлотка |
104
|
151.5 | 3.2 | 1.9 | 32.6 |
| Итого | 604 | 326 | 6 | 3 | 69 |
| Итого за день | 4560 | 2333 | 118 | 108 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.09.2019 21:42
Длинный жирный день. :D Как-то так. Последние теплые 2 дня впереди.
Потом холодная осень. Но!!! Бабье лето я все же жду!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
82
|
213.2 | 5.7 | 3.7 | 38.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] |
77
|
173.3 | 9.6 | 15 | 0 |
| Итого | 220 | 642 | 28 | 40 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
76
|
139.1 | 9.1 | 11.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
176
|
276.3 | 22.4 | 20.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
30
|
84.9 | 2.2 | 1.5 | 15.8 |
| Итого | 287 | 545 | 33 | 38 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пожарские котлеты |
194
|
508.3 | 21.3 | 38.8 | 18.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 412 | 805 | 30 | 51 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
50
|
91 | 5 | 3.5 | 11 |
| Итого | 50 | 91 | 5 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «Интерес» |
150
|
185.7 | 8.9 | 13.7 | 7.2 |
| Шарлотка |
107
|
155.9 | 3.3 | 1.9 | 33.5 |
| Итого | 257 | 341 | 12 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3726 | 2426 | 109 | 149 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.09.2019 22:01
Такой же день, как вчера. Пол рациона за завтрак и обед(в14).
Остальная половина в 22 часа. Неожиданные дела. Но лучше так, чем
перекус в фастфуде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
53
|
150 | 3.9 | 2.7 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
41
|
75 | 4.9 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Итого | 612 | 527 | 21 | 34 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
204
|
181.6 | 25.7 | 2.7 | 13.3 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
121
|
135.5 | 4.1 | 0.5 | 28 |
| Тефтели [Троекурово] |
75
|
105 | 13.5 | 6 | 0.8 |
| Итальянский Кетчуп [Heinz] |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 425 | 449 | 43 | 9 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
82
|
213.2 | 5.7 | 3.7 | 38.5 |
| Пожарские котлеты |
197
|
516.1 | 21.7 | 39.4 | 18.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
192
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] |
67
|
150.8 | 8.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 604 | 1348 | 57 | 81 | 94 |
| Итого за день | 1641 | 2324 | 122 | 125 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.09.2019 22:43
Вечером было много дел. А точнее, изучал серьезные вопросы. А мозг
не работал. Почему?! Есть надо больше. А то на 15.00 было съедено
чуть больше 900 ккал. И естественно, в 21 час энергии уже не было:)
Зато вечером как всегда отожрался:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
68
|
242.1 | 17 | 18.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 596 | 450 | 23 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
162
|
181.4 | 5.5 | 0.6 | 37.4 |
| Тефтели [Троекурово] |
150
|
210 | 27 | 12 | 1.5 |
| Итого | 312 | 391 | 32 | 12 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
53
|
150 | 3.9 | 2.7 | 27.9 |
| Курочка с овощами в мультиварке |
367
|
304.6 | 37.1 | 5.1 | 27.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
72
|
256.3 | 18 | 19.8 | 1.6 |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
33
|
180.5 | 1.7 | 10.9 | 18.5 |
| Итого | 545 | 1041 | 60 | 54 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
108
|
96.1 | 13.6 | 1.4 | 7 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
18
|
50.9 | 1.3 | 0.9 | 9.5 |
| икра кабачковая домашняя |
78
|
45.9 | 0.9 | 1.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из яблок |
55
|
145.8 | 0.2 | 0.2 | 37.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 727 | 383 | 18 | 6 | 64 |
| Итого за день | 4680 | 2266 | 134 | 96 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Сергей Иванов
08.09.2019 21:22
О5 целый день дома. Только на выборы сползал. Но сегодня без
шоколадок. Вроде... Или ел? Да нет, это иллюзия. Точно без них.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
124
|
310 | 14.9 | 27.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
74
|
193.9 | 5.6 | 2.1 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Итого | 723 | 769 | 37 | 48 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
148
|
282.1 | 20.4 | 10.1 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 179 | 345 | 21 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
221
|
247.5 | 7.5 | 0.9 | 51.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Итого | 250 | 350 | 14 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
113
|
296.1 | 8.5 | 3.3 | 58.1 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
82
|
150.1 | 9.8 | 12.3 | 0 |
| Йогурт с Черносливом [Активия] |
130
|
131.3 | 5.1 | 3.8 | 19.2 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
42
|
105 | 5 | 9.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 805 | 821 | 37 | 39 | 79 |
| Итого за день | 1957 | 2287 | 111 | 112 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.09.2019 22:18
Весь день дома. Лёжа. Болею. Что-то с коленом. Выходил на часик.
Заметил, что когда лежишь дома, все время хочется есть. Видимо,
притяжение холодильника действует. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Итого | 124 | 439 | 21 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
190
|
362.1 | 26.2 | 12.9 | 33.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
85
|
155.6 | 10.2 | 12.8 | 0 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
71
|
156.2 | 5 | 0.7 | 32.7 |
| Итого | 396 | 776 | 42 | 36 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели [Троекурово] |
225
|
315 | 40.5 | 18 | 2.3 |
| Рис Отварной [Пеликан] |
160
|
259.2 | 3.8 | 8.2 | 5.3 |
| икра кабачковая |
158
|
64.1 | 1.6 | 1.7 | 10.1 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
74
|
162.8 | 5.2 | 0.7 | 34 |
| Итого | 617 | 801 | 51 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Итого | 334 | 408 | 21 | 21 | 31 |
| Итого за день | 3971 | 2426 | 136 | 115 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
