Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

10.12.2019 02:10

Дневник питания за 09.12.2019

Вот такой рациончик. Что еще сказать. А, еще вроде был бутер с сыром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	89	316.8	22.2	24.4	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169.4	5.7	1.8	32.4
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	32	43.5	5.1	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	577	694	35	44	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	79	344.1	9.9	20.8	28.7
Итого	329	349	10	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	506.5	24.2	19.3	58.8
Итого	250	506	24	19	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2750	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	244	258.4	10.5	15.1	20
Сметана 20% жирности	56	115.4	1.4	11.2	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Заварные трубочки с кремом	44	144.8	2.6	4.5	24.3
Торт Муравейник	47	212.4	2.1	13.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	829	834	19	45	88
Итого за день	4735	2387	89	130	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Сергей Иванов

08.12.2019 22:17

Дневник питания за 08.12.2019

Воскресенье. Модно и покушать побольше. А завтра снова в бой. Надо стараться планировать и выполнять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	66	287.5	8.3	17.4	24
Итого	616	741	29	44	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	72	313.6	9	18.9	26.1
Итого	332	358	9	18	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	268	742.1	35.9	32.2	82.3
Майонез Сметанный [Ряба]	45	279	0	30.2	1.1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	513	1097	37	62	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	184	219.5	7.4	16	11.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Итого	219	304	10	16	27
Итого за день	4180	2501	86	143	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

08.12.2019 00:17

Дневник питания за 07.12.2019

Перекос на жиры. Бывает. Калорийность, думаю, в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	60	81.6	9.6	4.8	0
Итого	569	626	31	39	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	44	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Батончик протеиновый	1	136.8	12	4.8	6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	140	371	3.4	17.5	51.9
Итого	410	542	15	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	162	156.9	34	2	0.6
Салат "Свежесть"	184	219.5	7.4	16	11.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр Viola сливочный [Valio Viola]	25	76.3	2.8	7	0.5
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	47	204.7	5.9	12.4	17.1
Итого	478	817	55	45	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Итого	81	248	14	13	17
Итого за день	4298	2280	117	120	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

06.12.2019 20:02

Дневник питания за 06.12.2019

Сейчас что, весна?! Нет?! А судя по полоскам-да:)
Находил сегодня 7600 шагов. По этой причине сожрал еще бутер с сыром и не записал!!! Ругайте меня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]	150	330	11.1	10.2	48
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	546	650	25	33	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	210	235.2	7.1	0.8	48.5
Куриный окорочок (Тушение)	335	576.5	66.4	34.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	845	814	73	35	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	300	630	30	24	75
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	570	857	37	32	105
Итого за день	4961	2322	136	100	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Сергей Иванов

05.12.2019 23:08

Дневник питания за 05.12.2019

Такого красного рациона давно не было. Но вроде калории в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	74	162.8	5.2	0.7	34
Паштет печеночный, консервы	32	96.3	3.7	9	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	521	464	22	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Батончик протеиновый	1	136.8	12	4.8	6
Итого	300	162	13	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная red	170	352.9	34.3	19.2	9.2
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	26	140.4	2.3	8.1	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	396	495	36	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Царское Подворье]	300	642	27.3	15	99.6
Итого	300	642	27	15	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	196	219.5	6.7	0.8	45.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	253	266.2	55.5	4.5	1
Кетчуп	51	51.5	0.5	0.1	13.8
Итого	500	537	62	5	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Итого	158	60	1	0	11
Итого за день	4675	2361	163	78	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Сергей Иванов

04.12.2019 20:49

Дневник питания за 04.12.2019

Сегодня у меня жор. Связываю с тем, что завтрак был в 7.00 вместо 9.30(обычно). В общем, на момент 21.00 от дефицита осталось 200Ккал. Надеюсь, больше ничего не съем.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	72	158.4	5	0.7	33.1
Паштет печеночный, консервы	54	162.5	6.3	15.2	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	85	302.6	21.2	23.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3081	668	34	41	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона]	125	220	18.5	13.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	525	224	18	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	198	326.7	57.1	9.1	0
Картофельное пюре по 1-208	249	186.8	5.2	2	36.6
Итого	447	513	62	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Итого	31	146	8	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]	150	330	11.1	10.2	48
Блинчики с Творогом [Царское Подворье]	150	321	13.7	7.5	49.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Запеканка творожная red	145	301	29.3	16.4	7.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	650	1117	59	45	115
Итого за день	4734	2669	183	117	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Сергей Иванов

03.12.2019 20:54

Дневник питания за 03.12.2019

И даже пироженка не испортила мне рацион:) Жаль, я не подумал съесть ее утром:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	99	346.5	26	26.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	64	134.4	3.5	0.6	28.8
Итого	605	694	32	47	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	346	215.2	10	11.4	17.6
Котлеты red	96	161	18.9	7.9	2.4
Макароны отварные, по 1-302	189	185.2	6.8	0.8	37.8
Кетчуп	49	49.5	0.5	0	13.3
Итого	680	610	36	20	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	228	376.2	65.8	10.5	0
Картофельное пюре по 1-208	211	158.3	4.4	1.7	31
Лечо с кабачком	318	140.6	3.5	5.1	19.1
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	36	75.6	2	0.4	16.2
Торт Муравейник	65	293.7	2.9	19.1	29.3
Итого	858	1044	78	36	95
Итого за день	4643	2349	146	104	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Сергей Иванов

02.12.2019 22:06

Дневник питания за 02.12.2019

Хороший ужин. Хороший дефицит. Главное-не пойти есть вкусняшку:) А ведь наверняка дочка припрятала что-нить:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Мясной хлеб ветчинный	43	110.1	5.5	9.4	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	189	14.2	14.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	566	500	25	31	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	210	130.6	6.1	6.9	10.7
Котлеты red	153	256.6	30.1	12.5	3.8
Макароны отварные, по 1-302	199	195	7.2	0.8	39.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона]	125	220	18.5	13.9	5.1
Итого	717	832	62	34	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Литовский	62	124	3.7	0.3	26
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	91	324	22.7	25	2
Паштет печеночный, консервы	70	210.7	8.1	19.7	2.4
Котлеты, курица, по 2-20	56	124.3	10.2	5.8	7.7
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Лечо с кабачком	350	154.7	3.9	5.6	21
Итого	688	944	49	56	60
Итого за день	4471	2277	136	122	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Сергей Иванов

01.12.2019 22:29

Дневник питания за 01.12.2019

Случайно получился зеленый рациончик. Автопрогулка на Гремячий ключ, природа, святая вода, прогулка на свежем воздухе, улучшила настроение и самочувствие. Всем зимы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	251	459.3	46.7	9	45.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	32	69.1	0	0	17.3
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Мясной хлеб ветчинный	45	115.2	5.8	9.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Итого	860	998	72	42	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Безе	25	76.2	0.6	0	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	655	676	24	29	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	178	298.5	35.1	14.6	4.5
Макароны отварные, по 1-302	207	202.9	7.5	0.8	41.4
Лечо с кабачком	218	96.4	2.4	3.5	13.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	609	651	44	24	58
Итого за день	4624	2326	141	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29

Сергей Иванов

30.11.2019 23:34

Дневник питания за 30.11.2019

Суши не очень. Но иногда можно. А вот удон обожаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	443	660	29	45	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп]	350	525	21	28	49
Лапша Удон с Курицей [Дело Вкуса]	250	417.5	26	6.8	62.3
Итого	600	942	47	34	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	84	146.2	5.5	1	28.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	2814	464	42	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	245	10	8	29
Итого за день	4222	2313	128	107	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16