Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
21.12.2019 08:43
Дневник питания за 20.12.2019
Так... куда записать куриные КиЭфСи-крылышки в 2 часа ночи(утра)?! В вечер? В утро? Оставить «в уме»?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
60
 132 4.2 0.6 27.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
79
 281.2 19.7 21.7 1.8
Запеканка картофельная с фаршем
100
 171 10.7 9.9 9.1
Итого 589 613 36 33 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем
430
 735.3 46 42.6 39.1
Итого 430 735 46 42 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
 576 8.4 28.8 70.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
38
 98.8 2.7 1.7 17.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
 149.5 10.5 11.5 0.9
Колбаса полукопченая, краковская
38
 177.1 6.2 16.9 0
Итого 418 1001 27 59 89
Итого за день 3937 2350 110 135 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 41
Сергей Иванов
20.12.2019 10:31
Дневник питания за 19.12.2019
Вчерашние дневники уже второй раз выкладываю утром. Вечером не до них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
творожно -рисовая запеканка
43
 53.8 3.9 2.2 4.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
51
 112.2 3.6 0.5 23.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
 146 10.2 11.3 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Итого 499 446 19 26 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно -рисовая запеканка
104
 130 9.4 5.3 10.6
Итого 104 130 9 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
124
 297.6 18.6 19.8 11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
205
 206.8 8.6 2.2 38.1
Кетчуп
65
 65.7 0.7 0.1 17.6
Итого 394 570 27 22 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
35
 77 2.5 0.4 16.1
Рыбный салат
167
 433 20.2 27.2 26.7
Итого 202 510 22 27 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем
354
 605.3 37.9 35 32.2
Итого 354 605 37 35 32
Итого за день 4053 2261 117 116 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Сергей Иванов
19.12.2019 14:24
Дневник питания за 18.12.2019
Похоже, так заработался, что даже не выложил дневник. Исправляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
128
 241.9 6.5 4 41.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
 164 3.6 4.3 27.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 528 435 11 9 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Гуляш говяжий, консервы
150
 318 25.2 21.5 5.9
Итого 350 542 32 22 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
35
 77 2.5 0.4 16.1
Рыбный салат
200
 518.6 24.2 32.6 32
Итого 235 595 26 33 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
124
 297.6 18.6 19.8 11.8
Помидор (томат), парниковый
179
 25.1 1.1 0 6.8
Сметана 15% жирности
82
 132.8 2.1 12.3 3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
46
 99.4 3.1 0.5 20.7
Итого 483 740 37 46 43
Итого за день 4096 2312 108 111 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Сергей Иванов
17.12.2019 20:39
Дневник питания за 17.12.2019
Много работы-небольшой переборчик. Ну а что делать?!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
85
 187 6 0.9 39.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
79
 281.2 19.7 21.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
 134.6 0.1 14.9 0.1
Орех Свиной [Свинокомплекс Томский]
39
 136.5 3.1 13.7 0
Итого 601 790 31 53 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
366
 349.1 79.5 2.9 1.5
Макароны отварные, по 1-302
195
 191.1 7 0.8 39
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вафли Яшкино с карамельной начинкой
45
 193.5 2.7 6.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Конфета Батончик [Рот Фронт]
20
 104 2.1 5.9 10.6
Итого 1031 886 91 21 82

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
137
 258.9 7 4.2 44.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
24
 78.7 1.7 2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 561 341 8 6 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
35
 77 2.5 0.4 16.1
Рыбный салат
224
 580.8 27.1 36.5 35.8
Итого 259 657 29 36 51
Итого за день 4952 2676 160 118 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
16.12.2019 20:08
Дневник питания за 16.12.2019
Белок пришел вечером. Незаметно. Хорошо, записал. А то еще хотел курицы закинуть в топку:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
60
 132 4.2 0.6 27.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Итого 500 396 21 19 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
250
 509.5 23.8 27.3 41.7
Итого 250 509 23 27 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
110
 181.5 31.7 5.1 0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
56
 123.2 3.9 0.6 25.8
Торт Медовик
90
 430.2 5.4 26.1 44
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 656 738 41 31 71

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
195
 191.1 7 0.8 39
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
223
 75.6 2.5 3.8 7.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
330
 314.7 71.6 2.6 1.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Итого 803 676 81 12 61
Итого за день 4709 2321 168 90 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Сергей Иванов
15.12.2019 19:13
Дневник питания за 15.12.2019
Подъедал остатки праздника. Вроде бы за «поддержание» не вышел:) Двухдневный читмил окончен:)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
52
 114.4 3.6 0.5 23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Сёмга под шубой
197
 518.9 29.9 40 9.3
Огурцы маринованные с укропом
49
 5.9 0.2 0.1 0.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
40
 133.6 1.8 7.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
65
 148.2 6.5 13 1.3
Корзиночка из Песочного Теста, Фруктовый Джем, Сливочный Крем [У Палыча]
50
 185 2.3 12.5 15.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
40
 144 3.6 10.4 8.8
Итого 924 1482 63 100 79

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
185
 305.3 53.4 8.5 0
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
65
 143 4.6 0.7 29.9
Торт Прага»
178
 581 11.6 30.8 68.9
Итого 623 1315 86 59 110
Итого за день 4047 2797 149 159 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Сергей Иванов
14.12.2019 15:25
Дневник питания за 14.12.2019
Абсолютно приблизительный рацион. Праздничный стол. Возможно, съел больше. Возможно меньше. Не заморачиваюсь сегодня. Читмил типа:) Непроснувшегося кота и не только вам в ленту.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
97
 345.3 24.2 26.6 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
 142.1 0.1 15.7 0.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
81
 178.2 5.7 0.8 37.3
Итого 577 716 32 45 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга под шубой
200
 526.8 30.4 40.6 9.4
Салат Цезарь с куриным филе
200
 164.2 20.4 6.8 5.6
Орех Свиной [Свинокомплекс Томский]
100
 350 8 35 0
Торт Прага»
100
 326.4 6.5 17.3 38.7
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
150
 247.5 43.3 6.9 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
100
 360 9 25.9 22
Итого 1100 2349 128 136 150

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0
Итого за день 4177 3066 160 181 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 49
Сергей Иванов
12.12.2019 20:28
Дневник питания за 12.12.2019
Вчера чуть чуть недобрал. Сегодня чуть чуть перебрал. Бывает:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Колбаса вареная, докторская
54
 138.8 6.9 12 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Итого 539 493 27 31 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Итого 162 49 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы со свининой
177
 187.4 7.6 11 14.5
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
87
 191.4 6.1 0.9 40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 614 382 13 11 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
296
 351.9 33.7 5.6 41.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
 225 3.1 9.1 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 696 580 36 14 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
226
 268.7 25.8 4.3 31.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
48
 105.6 3.4 0.5 22.1
Икра Трески [Красное Золото]
47
 61.1 13.2 0.9 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
 192.2 13.5 14.8 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
 151 0.7 16.1 0.9
Итого 399 778 56 36 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
24
 132 0.7 8.2 13.8
Итого 24 132 0 8 13
Итого за день 2434 2416 135 102 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Сергей Иванов
11.12.2019 23:57
Дневник питания за 11.12.2019
Рацион примерный. Ужин на работе, на корпоративе. Что-то приблизительное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
 199.4 14 15.4 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Колбаса вареная, докторская
77
 197.9 9.9 17.1 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Итого 569 621 29 44 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
200
 284.8 30 13.6 8.8
картофель жареный
300
 434.1 8.4 14.7 66.9
Итого 910 762 38 28 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
200
 396 10.8 33.4 14
Рулет Куриный [Рефтинская]
200
 340 40 20 0
Салат Крабовый
200
 256 18.4 14.8 11.8
Итого 600 992 69 68 25
Итого за день 2079 2375 136 141 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Сергей Иванов
10.12.2019 20:30
Дневник питания за 10.12.2019
Жена-соблазнительница подложила с собой на работу сладостей. Из за этого вечером не смог от души наестся котлетами. Пришлось себя ограничивать:) Шучу, конечно. Ведь мог бы и не есть сладкое. Вообще-то надо держаться. А то впереди 2 дня рождения и НГ. Ужас. Как представлю... весы... числа 5-го января...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
74
 263.4 18.5 20.3 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
 134.6 0.1 14.9 0.1
Колбаса вареная, докторская
76
 195.3 9.7 16.9 1.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
56
 166.9 5.8 4.1 26.1
Итого 604 811 36 58 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварные трубочки с кремом
98
 322.4 5.8 10 54.1
Торт Муравейник
47
 212.4 2.1 13.8 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 395 537 8 23 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы со свининой
254
 269 10.9 15.7 20.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Итого 299 359 14 16 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
132
 188 19.8 9 5.8
Помидор (томат), парниковый
160
 22.4 1 0 6.1
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
картофель жареный
221
 319.8 6.2 10.8 49.3
Итого 538 581 27 24 62
Итого за день 4336 2289 86 123 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
0 0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1