Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
28.02.2020 22:34
Дневник питания за 28.02.2020
Так. Все как всегда. Но сегодня был отвес. Наверное, попкорн...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
110
 391.6 27.4 30.2 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
112
 225.1 7.6 1.5 44.6
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Помидор (томат), парниковый
230
 32.2 1.4 0 8.7
Итого 816 783 38 44 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Пожарские котлеты
103
 269.9 11.3 20.6 9.8
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Итого 248 412 15 21 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
103
 269.9 11.3 20.6 9.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Итого 138 361 14 21 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
76
 152.8 5.2 1 30.2
Окорок Юбилейный [Иней]
82
 175.5 10.7 14.8 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
71
 252.8 17.7 19.5 1.6
Итого 229 581 33 35 31
Итого за день 4431 2138 101 122 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Сергей Иванов
27.02.2020 22:21
Дневник питания за 27.02.2020
Как-то так. Хотел сэкономить калории. Но кино посещать без попкорна-лучше дома сидеть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
66
 235 16.5 18.1 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 492 504 22 33 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
147
 440.6 18.2 30.6 24.5
Итого 147 440 18 30 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]
85
 143.7 16.2 7.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Кетчуп
45
 45.5 0.5 0 12.2
Итого 230 319 19 8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
104
 101.9 3.7 0.4 20.8
Пожарские котлеты
103
 269.9 11.3 20.6 9.8
Итого 207 371 15 21 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3240 206 1 10 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
120
 457.2 2.4 1.7 105.1
Итого 120 457 2 1 105
Итого за день 4436 2300 78 105 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Сергей Иванов
27.02.2020 00:44
Дневник питания за 26.02.2020
Сегодня дефицит. Надо компенсировать вчерашнее))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
121
 153.9 5.8 7 18
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
30
 64.8 0 0 16.2
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
 199.4 14 15.4 1.2
Итого 607 451 21 24 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами
120
 282.1 14.8 9.6 34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 320 284 15 9 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка тушёная с картофелем
400
 352.8 49.6 4.4 29.2
Итого 400 352 49 4 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
305
 204.6 41 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2970 534 45 20 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 330 171 1 10 18
Итого за день 4627 1794 132 68 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей Иванов
25.02.2020 22:01
Дневник питания за 25.02.2020
14.00 Юбилей коллеги+поздравление дам из коллектива нашей мужской части с 23-м... грандиозное обжорство, в общем. Надеюсь, калорий поменьше, чем я записал.
Поужинать смог только в 21.30. Может и не стоило. А может и стоило))) Ни о каком дефиците речи уже не идет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
104
 370.2 25.9 28.5 2.3
Фермерская Корейка [Черкизово]
71
 85.9 10.7 3.6 2.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
64
 195.2 5.9 3.8 31.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 589 680 44 37 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами
92
 216.3 11.3 7.4 26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 292 218 11 7 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
250
 297.3 28.5 4.8 34.8
Блины с Говядиной [Волков]
180
 414 25.2 14.2 46.8
Огурцы маринованные с укропом
120
 14.4 0.6 0.4 1.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
100
 16 0.8 0.3 1.6
Лаваш с Горбушей [Барс]
100
 318 13.7 23.7 12.4
Сок Вишневый [Добрый]
500
 240 0 0 60
Киевский Торт [От Палыча]
50
 251 3.1 16.2 23.3
Итого 1300 1550 71 59 180

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
266
 178.4 35.8 4 0
Блины-скородумки
87
 110.7 4.2 5 13
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
25
 54 0 0 13.5
Итого 678 368 41 10 28
Итого за день 5359 2818 169 114 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
24.02.2020 22:14
Дневник питания за 24.02.2020
Ух, хорошо))) И блинов поел и в калорийность влез)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
300
 381.6 14.4 17.4 44.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
112
 398.7 27.9 30.7 2.5
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
32
 97.6 2.9 1.9 15.9
Фермерская Корейка [Черкизово]
62
 75 9.3 3.1 2.5
Итого 856 982 56 54 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
532
 116 14.4 1.1 12.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
187
 355.3 49.8 15.8 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
94
 286.7 8.6 5.5 46.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]
47
 143.4 5.2 13.2 0.9
Итого 860 901 78 35 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
128
 162.8 6.1 7.4 19.1
Мед пчелиный
13
 42.6 0.1 0 10.4
Килька в Томатном Соусе [Союзная Марка]
100
 125 13.5 6.5 3.1
Итого 241 330 19 13 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
126
 54.2 1.1 0.3 10.2
Итого 126 54 1 0 10
Итого за день 4583 2268 155 104 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
23.02.2020 19:42
Дневник питания за 23.02.2020
Понятия не имею, какая калорийность у шашлыка, соуса, салата. Сегодня все примерно. Думаю, с запасом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
258
 281.2 6.7 10.6 40
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
64
 195.2 5.9 3.8 31.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
46
 163.8 11.5 12.6 1
Фермерская Корейка [Черкизово]
77
 93.2 11.5 3.9 3.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 795 762 37 32 78

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
329
 1116 44.7 104.1 0
Салат Столичный [Мираторг]
150
 259.5 7.8 19.5 13.2
Соус Чесночный [Махеевъ]
50
 127.5 0.3 12.5 3.5
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Лепешка Восточная [Карусель]
100
 209 6.9 1 43.1
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]
50
 118 2.8 15 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 1479 1986 66 152 110
Итого за день 4774 2748 103 185 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Сергей Иванов
22.02.2020 21:54
Дневник питания за 22.02.2020
На сегодня, надеюсь, всё. Оставил пельмени на вечер, так как планировал работать в ночь. Но работа отменилась. Посмотрю кино. И спаааааать:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
82
 164.8 5.6 1.1 32.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 673 686 37 42 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
203
 152.3 4.3 1.6 29.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
104
 197.6 27.7 8.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 617 392 32 10 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
 128.6 4.4 0.8 25.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Колбаса вареная, докторская
57
 146.5 7.3 12.7 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
 110 3.2 1.2 21.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
 195.8 0.3 21.6 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2747 794 30 52 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Говядина [С Пылу с Жару]
266
 425.6 26.6 10.6 55.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 616 455 28 12 58
Итого за день 4653 2329 128 117 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей Иванов
21.02.2020 20:39
Дневник питания за 21.02.2020
Ух, как сегодня все красиво получилось. Не идеально, конечно, но жить можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
 112.6 3.8 0.7 22.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
199
 364.2 37 7.2 36.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
 128.2 9 9.9 0.8
Колбаса вареная, докторская
66
 169.6 8.4 14.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
 42 2 2.2 3.3
Итого 777 820 60 34 64

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 150 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
309
 503.1 27.8 22.9 45.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
 87.5 0.9 8.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 759 594 28 31 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
218
 163.5 4.6 1.7 32
Форель, все виды, приготовленная на жару
124
 235.6 33 10.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
46
 163.8 11.5 12.6 1
Итого 448 683 53 25 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Итого 150 270 5 9 41
Итого за день 4784 2369 147 100 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Сергей Иванов
20.02.2020 21:46
Дневник питания за 20.02.2020
Сегодня чуть поменьше, чем 2600. Но жиры те же. Это все колбаса виновата.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
59
 118.6 4 0.8 23.5
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
102
 186.7 19 3.7 18.6
Итого 570 544 39 22 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 150 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
134
 351.1 14.7 26.8 12.7
Винегрет овощной
264
 202.2 4.5 12.9 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 898 558 19 39 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
26
 212.2 0.4 23.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2573 306 3 24 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
309
 503.1 27.8 22.9 45.4
Итого 309 503 27 22 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
62
 162.4 4.6 1.8 31.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Колбаса вареная, докторская
65
 167 8.3 14.4 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Итого 389 569 20 34 44
Итого за день 4889 2483 110 142 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Сергей Иванов
19.02.2020 20:19
Дневник питания за 19.02.2020
Продолжаю держать повышенный относительно рекомендованного и пониженный относительно поддержания калораж. Как всегда, сильно перебираю с жирами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
57
 202.9 14.2 15.6 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
 112.6 3.8 0.7 22.3
Колбаса Украинская Жареная из Мяса Птицы [Таврия]
86
 239.9 9.5 21.5 2.2
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 549 584 29 39 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 2.8 0.5 16.3
Колбаса Украинская Жареная из Мяса Птицы [Таврия]
54
 150.7 5.9 13.5 1.4
Итого 95 233 8 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
 191.7 7.9 2.1 35.3
Пожарские котлеты
205
 537.1 22.6 41 19.5
Кетчуп
42
 42.4 0.4 0 11.4
Итого 437 771 30 43 66

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
465
 152.5 9.3 4.2 19.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
102
 205 6.9 1.3 40.6
Винегрет овощной
219
 167.8 3.7 10.7 14.9
Итого 786 525 20 16 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
196
 416.9 34.1 22.5 17.4
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 203 439 34 22 23
Итого за день 4570 2554 123 135 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16 79
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19