01.06.2016 09:02

Последний день весны с шоколадкой...

Эх, сумбурный вчера какой-то день вышел, в плане питания да и в плане жизни. Начиналось всё нормально, пока в обед, вместо доброго куска мяса я умяла большую часть подаренной мне шоколадки Смущаюсь

...а потом всё как в тумане...и как же повезло, что в бедном студенческом холодильнике не оказалось ничего вкусно-неполезного Широкая улыбка

потом пришла совесть, и сказала: "Что это ты деточка шоколад жрёшь почем зря? Наверное уже весь калораж съела свой!" и пришлось взять себя в руки и есть поменьше. И что в итоге? Недобор... :o
Все беды из-за шоколада Извини!

А как часто и в каком количестве вы едите шоколад?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Хлебцы "Росток"	20	53.8	2.7	2.8	4.8
Вода	210	0	0	0	0
Итого	350	185.8	29.1	3.5	8.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35.8	2.8	2.5	0.5
Хлебцы "Росток"	17	45.8	2.3	2.3	4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	84	92.4	18.5	0.5	2.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
калиевая смесь	53	151.8	2.4	4.8	24.1
Итого	172	346.2	26.4	12	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	52	281.8	3.9	17.6	26.7
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	54	295	4.2	18.8	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	33	2.5	2.3	0.4
Хлебцы "Росток"	24	64.6	3.2	3.3	5.7
Говядина, шейная часть (Тушение)	5	6.4	0.9	0.3	0
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	256	139.6	7.7	9	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	196	171.6	2.3	0.4	39.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Росток"	12	32.3	1.6	1.7	2.9
Говядина, шейная часть (Тушение)	20	25.7	3.7	1.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	232	58	5.3	2.9	2.9
Итого за день	1260	1196.2	75	46.6	116.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Время: 30 мин

Алла Дин 01.06.2016 09:11

Шоколад не люблю, вернее ооочень спокойно к нему отношусь. Но... была в командировке и прикупила по случаю марципан Ах!

миндаль моя слабость, стороной его обхожу, а здесь не устояла... да еще и калорийность подкупила - 441 на 100... а он такой не маленький... сегодня с кофе заточила третью часть 100граммового батончика... и мне не стыдно))))

01.06.2016 09:12

Татьяна, ух-ты, классно, как это вам удается и не вспоминать о нём?) мне бы такую супер-способность)

01.06.2016 09:13

Наталия Кадочникова, правильно, держитесь, я в вас верю С улыбкой

Ирина 01.06.2016 09:17

Как стала питаться с МЗР, стала есть меньше - один, два, максимум 3 квадратика (ну которые по 5-7 гр.). Этого хватает, чтобы утолить тягу к сладкому. Я правда тортики больше люблю, там уже не обходится 5-7 гр. )))) но это редко.

Нина Newba 01.06.2016 09:22

А я себе не запрещаю ничего. Если хочется шоколадку или печеньку, то ем. Стараюсь, конечно, есть на завтрак, но чаще получается в обед на работе.
Но всё, конечно, в небольшом количестве, в пределах дневной калорийности С улыбкой

Ещё на работе часто угощают чем-нибудь вкусным, учусь вежливо отказываться или откладывать на другой день.

Ульянка 01.06.2016 10:12

Пока не ем шоколад и как-то всё-равно, но стоит хоть дольку съесть, уже не остановить (сластёна я). Поэтому стараюсь вообще не есть неполезности С улыбкой

Ульянка 01.06.2016 10:23

серафима сургутова, конечно, всё хорошо в меру. Вот только остановиться на 15 г я бы не смогла, а отбирать - никто не отбирает С улыбкой

Мария 01.06.2016 12:27

У меня с приходом сюда вдруг образовался любимый шоколад: темный Линдт с мятой или с апельсином. Я просто вписала 10 грамм в ежедневный калораж по утрам, с кофе; мне вполне хватает, чтобы посмаковать С улыбкой

. Сейчас у меня лежат в холодильнике три плитки с мятой и три - с апельсином, при таком подходе к употреблению шоколада мне этого хватит на два месяца! И хватит ведь С улыбкой

01.06.2016 12:59

Настенька, Ольга Богданова, серафима сургутова, серафима сургутова, Нина Newba, действительно, когда ешь вкусности, хоть и по чуть-чуть, сразу настроение повышается)

Нина Newba 01.06.2016 13:09

главное меньше вероятность слететь вечером с катушек и слопать все сладкие запасы дома))))

01.06.2016 13:09

Мария, ух, вы молодец) я бы, наверное, не удержалась) слишком велик соблазн съесть всё сразу

Марьяна Тихомирова 01.06.2016 13:11

почти каждый день по 10 граммов с кофе или чаем,нормально С улыбкой

Pink Rose 01.06.2016 13:39

я уже давно не еда шоколада, но и раньше не сильно его любила

01.06.2016 14:22

Pink Rose, везёт вам, а я сладкоежка ещё тот Печально

Pink Rose 01.06.2016 14:24

Bagrova, я тоже сладкоежка и мимо печеньки пройти не могу! а мимо шоколада могу)

Птичка 03.06.2016 19:42

посмотрите в моем блоге шоколадную пасту. ею спасаюсь.

03.06.2016 20:52

Сорока, ух-ты) спасибо за совет, всегда рада найти спасение) сейчас посмотрю

Оксана 03.06.2016 21:10

Я ем черный шоколад по 5-10 грамм

03.06.2016 21:11

Оксана Пшеничных, вот вы умничка) всегда удивляли люди с такой силой воли, у меня с 5-10 грамм всё только начинается Широкая улыбка

Евгеша 03.06.2016 21:14

я 20 грамм себе позволяю на перекус с кофе то есть по 10г короче 2раза

Галина Kis 03.06.2016 21:16

Я тоже, не больше 20 грамм позволяю себе во время утреннего перекуса )))

Оксана 03.06.2016 21:17

серафима сургутова, 90% не смогла есть, уж очень горький, а вот 50, 70% нормально

Оксана 03.06.2016 21:20

Bagrova, Я смотрю по тому, что я успела наесть. Если коридор позволяет, могу и 20 съесть. Но, в принципе, мне хватает и 5 грамм. Очень любила торты и пирожные. По случаю на днях купила пироженку, еле съела. Она мне показалась очень приторно-сладкой. Видимо, в самом деле, если исключить сахар (чай, кофе, печенье, пирожное), то через некоторое время потребность в нем пропадает

Elena Eder 03.06.2016 21:41

Ем шоколад регулярно ,и 81 % какао ,и с орехами, и белый и т. д.
,планирую заранее , не каждый день.

Приторным или сладким не кажется ,хотелось бы всего и побольше С улыбкой

, есть ,конечно ,молочный шоколад слишком сладкий ,но я стараюсь выбирать что-нибудь c "особенным" вкусом.

Я заметила за собой ,
если я какой-нибудь продукт занесла в "мои продукты",то уже ем их "под контролем",не ем "всё и сразу".
А если продукт не записан в "моих продуктах " - могу употребить его без контроля и без взвешивания. С улыбкой