15.03.2016 01:01

Дневник питания и тренировок за 14.03.2016

Наконец, спустя неделю после праздников я потихоньку вхожу в режим С улыбкой

сегодня была круговая тренировка Тренируюсь

, и казалось бы, что после неё я на еду даже смотреть не захочу, но всё таки в студенческой столовой дорвалась до шницеля и пшеничной кашки Смущаюсь

эх, и белка что-то сегодня мало

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Хлебцы "Росток"	8	21.5	1.1	1.1	1.9
Итого	91	253.4	8.2	10.1	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	85	281.4	14.9	21.2	7.7
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Итого	235	444.9	19.1	26.3	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Хлебцы "Росток"	10	26.9	1.3	1.4	2.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	55	121.9	7.3	8.5	4.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мои котлетки	90	128.5	15	6.9	1.9
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	2
Овсяноблин на кефире с кофе и кокосом	190	279.3	12.9	10.3	39.3
Итого	310	418	28.8	17.3	43.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Суперсет

Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	4	4	4		480
Махи ногой в сторону стоя на коленях	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Повторения	80				80
Вес снаряда
Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Повторения	40				40
Вес снаряда