Дневник питания за 28.06.2025

Так покупайте молоко 1.5%. Или можно заменить попробовать на Ne moloko или еще что-то

Андрей, я пробовала покупать 1,5%, но ведь оно совсем, как вода. У меня еще холодильник старательно морозит, хотя стоит на минимуме. Бутылка молока 1,5% в моем холодильнике замерзает, 3,2% - нет.
Ne moloko попробую, спасибо!

Может у вас с утра обезвоживание, и вам не кофе надо, а просто воду?

Вы ведь бутерброды с сыром едите? Можно попробовать делать творожные бутерброды. Немного сложнее получится,чем кусок сыра отрезать, но жирность уменьшите существенно, особенно если использовать нежирный творог и йогурт. Это если молоко очень сложно исключить. А по молоку: попробуйте для начала наливать немного меньше. Постепенным уменьшением так же постепенно меняется вкус: это если Вы резко не можете отказаться . Насколько оливки актуальны в рационе? Сейчас лето, свежих овощей много и они сравнительно недороги. Хотя бы в один прием пищи замените оливки свежим овощем. Рыба у вас вся жирная, так же можно частично на нежирную заменить. Желток яйца - тоже жировой продукт. Необязательно все это сразу менять и незачем полностью обезжиривать рацион. Сделайте для начала что-то одно.

Цитрамон, 🤝👌💐

Арния, возможно вы правы. Была у меня когда-то привычка начинать со стакана горячей воды, продолжая кружкой чая с молоком и завтраком.
Сейчас немного иные обстоятельства. Как я уже писала, кофе с молоком отбивает аппетит, т.о. он позволяет сдвинуть по времени приемы пищи на более позднее время. В связи с ситуацией в семье я, бывает, очень-очень поздно ложусь. Чтобы не начать жрать в 3 утра, я попозже ужинаю. То есть настоящий завтрак у меня случается между полуднем и часом дня. До него - кофе с молоком.
А пью я много. Ну, обычно. У меня чайная кружка на 450г, кофейная на 350.

FTL, у меня с кофе-чаем все также! 😆

Цитрамон, оливки, сыр и сельдь - это для удовольствия. Они помогают мне смириться с печальной действительностью(зачёркнуто)...с низкой калорийностью и отсутствием сладкого.

А творожные бутерброды - это что? Я поискала. Нашёлся рецепт: творог, тертый сыр, яйцо, сметану, чеснок, зеленушку со специями смешать, намазать на хлеб и в духовку. Это вот это?

Про творог напомнили, спасибо. Яйца я ем, чтобы был хоть какой-то белок. Иногда надо что-то быстро съесть, а нету. А отварные яйца в холодильнике есть всегда.

FTL, да я понимаю, поэтому и озвучила, что начать с чего-то одного. Творог -это тоже белок, рыба-белок, в сыре тоже белок. А творожный бутерброд самый простой - по типу капрезе: с помидором и базиликом, только вместо сыра - творог. Кстати, сыр тоже можно менее жирный и более белковый: та же моцарелла, адыгейский. Я кофе тоже люблю, но без молока. В свое время пила с сахаром: две чайных ложки на 350мл кружку. Притом, что сладкие напитки не люблю. Задалась целью- за два месяца исключила сахар из кофе (по пол-ложки минусовала). Теперь не понимаю, как раньше с сахаром пила.