Дневник питания и тренировок за 20.05.2022

Что-то я слишком много жру. Нет, меня, конечно, радует отсутствие чувства голода, но мне обещали к концу июня(через 6 недель) минус 6кг. Мне прям позарез нужно увидеть результат на весах.
Ближайший магазин в 12км, отсутствие машины и не слишком большой холодильник сильно ограничивают рацион. Одно радует через месяцок будет руккола и салат с укропом/петрушкой в неограниченных количествах(в дачной жизни есть свои прелести🌻). Хочу рискнуть и посадить портулак. Но это действительно большой риск, т.к. можно заср...эмм... замусорить весь участок.
#всепочтикрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	38	67.3	2.3	0.4	13.7
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон пшеничный с семечками Полюшко	25	67.5	2	1.9	10
Итого	1013	432	20	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	400	328.4	22.4	18.8	17.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая жирная	22	54.6	3.9	4.3	0
Хлеб черный Просто	41	72.6	2.5	0.4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	968	498	29	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Паштет из куриной печени!	51	88.8	9.9	5	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье с суфле	24	86.4	1	2.9	14.6
Бисквитное печенье Alpen Gold	16	44	0.6	1.3	11.1
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Итого	851	501	20	11	81
Итого за день	2832	1433	70	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как мы развиваемся?
Сначала мы делаем как-то, потом мы делаем лучше, потом мы закрепляем результат, сохраняя легкость.

К чему это я? Ах, да!
Балеринку Сол я сделала. Как-то😆. Упры на руки без остановки выполнить не удалось, пришлось останавливаться и встряхивать руками. Упры на талию/бока/фонарики...эмм... часть упражнений заменяла либо на похожее, либо облегченной версией. Перед глазами стоял бегемот в пачке из какого-то мультика🙈. Мышцы спят.
Лесли? Тяжеловато идет, не везде могу подключать руки: иначе не успеваю за ритмом. И все равно Лесли - это ❤

Лесли 3 twist мили