Дневник питания и тренировок за 18.05.2022

Моя многомесячная проблема: ккал берутся из углеводов и жиров, которых сегодня на удивление мало.
Калорийность печеньки с суфле очень приблизительная: в магазине они продавались на развес в пакетах без намека на надписи.

#всекрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Хлеб черный Просто	43	76.1	2.6	0.4	15.5
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон нарезной	22	57.2	1.7	0.7	11.2
Итого	1011	421	19	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	500	231	26.5	1.5	27.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Медовик	56	174.2	4.6	2.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	906	527	34	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Паштет из куриной печени!	53	92.3	10.3	5.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Печенье с суфле	25	90	1	3	15.3
Итого	928	488	21	10	76
Итого за день	2845	1437	75	38	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лесли далась тяжело. Колени не поднимаются. Кик вперед - обнять и плакать. О том, что 15кг назад я делала 2 раза по 4мили вспоминать не хочется.
Планировала начать упражнения балеринки Сол. Но меня не хватит, да и условий нет: не могут меня оставить в одиночестве хоть на полчаса. А упры уже выбраны и по группам разделены: собиралась первую неделю чередовать руки+плечи/бока+талия(стоя)

Лесли 3 быстрых мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 45 мин

Наталья Созинова 18.05.2022 15:15

Люблю Лесли) Заводная женщина) Жалко только, что занятия не на русском языке)

FTL 18.05.2022 15:45

Наталья Созинова, да, сколько программ-ходилок не пробовала, а все-равно возвращаюсь к ней: она мне настроение поднимает.
По мне, лучше без озвучки: нашли бы какой-нибудь заунывный голос, который не подходит ни программе, ни Лесли.

Наталья Созинова 18.05.2022 19:39

FTL, тоже верно)