Блог FTL

FTL

22.05.2022 13:00

Хотела бы я работать метеорологом: трынди от балды...

Хотела бы я работать метеорологом: трынди от балды и никакой ответственности. Сначала они обещали 17° на ближайший вторник, потом на четверг. Теперь вот... следующий понедельник! Где обещанные 17° я вас спрашиваю! Мне огурцы с помидорами в землю надо сунуть
Да чтоб вас там всех...🤬

2

8

FTL

21.05.2022 20:09

В дачной жизни есть, конечно, свои прелести, но я,...

В дачной жизни есть, конечно, свои прелести, но я, блин, боюсь насекомых. Это не совсем страх. Это страх, смешанный с омерзением. А тут этих насекомых целая туева хуча: живем рядом с лесом. Плюс всё кусающее вызывает у меня самую непредсказуемую и всегда очень бурную реакцию, а после укусов ос и пчел надо сразу закидываться горстью таблеток.
И-эх! Не деревенский я житель от слова "совсем"😐

3

FTL

21.05.2022 18:05

Дневник питания и тренировок за 21.05.2022

Я честно делю еду на 4 раза, а потом съедаю её за 3. А все потому, что из-за Лесли между завтраком и обедом получается большой промежуток: 5 часов. Поэтому я схомякиваю и обед, и дневной перекус сразу.
Традиционный недобор белков. Странный для меня недобор углеводов. И меня очень радует, что я начала пить.
#всеполосатое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Хлеб черный Просто	33	58.4	2	0.3	11.9
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон пшеничный с семечками Полюшко	25	67.5	2	1.9	10
Итого	1211	433	20	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	400	328.4	22.4	18.8	17.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая жирная	14	34.7	2.5	2.7	0
Хлеб черный Просто	23	40.7	1.4	0.2	8.3
Паста из морепродуктов Crème Le Mare	11	37.4	0.6	4.8	0.4
Батон пшеничный с семечками Полюшко	15	40.5	1.2	1.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1048	527	28	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Паштет из куриной печени!	69	120.1	13.5	6.8	1.2
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	18.5	166.3	0	18.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Бисквитное печенье Alpen Gold	24	66	0.9	2	16.7
Итого	667	509	21	28	47
Итого за день	3206	1473	70	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлеслилась! Первые две минуты думала: "О, колени начали подниматься!💃", а на третьей: "А, не, показалось😁". В ритм почти везде попадаю, но руки использую не везде и вместо "бега" у меня очень активная ходьба.
До балеринки руки и остальные части тела не дошли😒. Надо пробовать упражняться утром.

Лесли 3 twist мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 45 мин

4

FTL

20.05.2022 19:52

Дневник питания и тренировок за 20.05.2022

Что-то я слишком много жру. Нет, меня, конечно, радует отсутствие чувства голода, но мне обещали к концу июня(через 6 недель) минус 6кг. Мне прям позарез нужно увидеть результат на весах.
Ближайший магазин в 12км, отсутствие машины и не слишком большой холодильник сильно ограничивают рацион. Одно радует через месяцок будет руккола и салат с укропом/петрушкой в неограниченных количествах(в дачной жизни есть свои прелести🌻). Хочу рискнуть и посадить портулак. Но это действительно большой риск, т.к. можно заср...эмм... замусорить весь участок.
#всепочтикрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	38	67.3	2.3	0.4	13.7
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон пшеничный с семечками Полюшко	25	67.5	2	1.9	10
Итого	1013	432	20	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	400	328.4	22.4	18.8	17.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая жирная	22	54.6	3.9	4.3	0
Хлеб черный Просто	41	72.6	2.5	0.4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	968	498	29	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Паштет из куриной печени!	51	88.8	9.9	5	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье с суфле	24	86.4	1	2.9	14.6
Бисквитное печенье Alpen Gold	16	44	0.6	1.3	11.1
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Итого	851	501	20	11	81
Итого за день	2832	1433	70	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как мы развиваемся?
Сначала мы делаем как-то, потом мы делаем лучше, потом мы закрепляем результат, сохраняя легкость.

К чему это я? Ах, да!
Балеринку Сол я сделала. Как-то😆. Упры на руки без остановки выполнить не удалось, пришлось останавливаться и встряхивать руками. Упры на талию/бока/фонарики...эмм... часть упражнений заменяла либо на похожее, либо облегченной версией. Перед глазами стоял бегемот в пачке из какого-то мультика🙈. Мышцы спят.
Лесли? Тяжеловато идет, не везде могу подключать руки: иначе не успеваю за ритмом. И все равно Лесли - это ❤

Лесли 3 twist мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Балеринка Сол_сушим руки

	1	Итог
Время	12	12

Балеринка Сол_талия и бока

	1	Итог
Время	10	10

Балеринка Сол_фонарики под лопатками

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 73 мин

FTL

20.05.2022 11:43

У меня куда-то ушло чувство времени. Было и ушло. ...

У меня куда-то ушло чувство времени. Было и ушло. Было довольно точное. Я могла проснуться и, продравшись сквозь дрему, сказать самой себе: "Сейчас 9.20". Ошибка обычно составляла максимум 10-15минут. Или, занимаясь чем-то, я точно также могла, не глядя на часы, сказать сколько времени, а потом удостовериться, что (почти) попала.
Ты куда пропало-то?

2

FTL

19.05.2022 22:19

https://m.youtube.com/watch?v=... В начале видео -...

https://m.youtube.com/watch?v=uc7l1vF6BCo
В начале видео - это прямо-таки я, пытающаяся влезть/вылезть из одежды, которая когда-то была впору🤡. Поскольку похудеть до моих 63кг мне не судьба, надо бы перебрать осенью шкафы и отнести отобранное в ближайшую церковь. ЕБЖ

FTL

19.05.2022 15:35

Дневник питания и тренировок за 19.05.2022

Рацион получился почти как накануне, но между завтраком и обедом случился промежуток в 5 часов. Организм хотел жрать и ограничиваться одной печенькой с суфле отказался. Поэтому получился не обед, а ОБЕДИЩЕ.
У нас все традиционно: углеводы наше фсё.
Пытаюсь соблюдать 15ти часовой промежуток между ужином и завтраком, пока получается, но не могу пока ввести 4 приема пищи.
#всекрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Батон нарезной	23	59.8	1.7	0.7	11.7
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Итого	1013	428	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	500	231	26.5	1.5	27.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье с суфле	80	288	3.2	9.6	48.8
Итого	1000	641	32	16	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Паштет из куриной печени!	50	87.1	9.8	4.9	0.9
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	20	35.4	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	702	378	24	13	42
Итого за день	2715	1448	76	48	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упры утром надо делать. У-тром! Пока никто пристать не успел! Сделала только один комплекс из трех. В планах была талия/бока и "фонарики" под лопатками. Подумала, что три комплекса подряд на руки/плечи я не потяну. Так и есть: у балеринки упражнения внешне легкие, для начинающих, но и от них у меня плечи отваливаются.

Лесли 3 twist мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Балеринка Сол_сушим руки

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 57 мин

2

5

FTL

18.05.2022 15:00

Дневник питания и тренировок за 18.05.2022

Моя многомесячная проблема: ккал берутся из углеводов и жиров, которых сегодня на удивление мало.
Калорийность печеньки с суфле очень приблизительная: в магазине они продавались на развес в пакетах без намека на надписи.

#всекрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Хлеб черный Просто	43	76.1	2.6	0.4	15.5
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон нарезной	22	57.2	1.7	0.7	11.2
Итого	1011	421	19	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	500	231	26.5	1.5	27.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Медовик	56	174.2	4.6	2.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	906	527	34	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Паштет из куриной печени!	53	92.3	10.3	5.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Печенье с суфле	25	90	1	3	15.3
Итого	928	488	21	10	76
Итого за день	2845	1437	75	38	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лесли далась тяжело. Колени не поднимаются. Кик вперед - обнять и плакать. О том, что 15кг назад я делала 2 раза по 4мили вспоминать не хочется.
Планировала начать упражнения балеринки Сол. Но меня не хватит, да и условий нет: не могут меня оставить в одиночестве хоть на полчаса. А упры уже выбраны и по группам разделены: собиралась первую неделю чередовать руки+плечи/бока+талия(стоя)

Лесли 3 быстрых мили