Блог Людмила

Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

08.06.2017 14:25

Салат с помидором и творогом.

Калорийность - 81.7 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Салат	60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Масло оливковое	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Смешиваем творог, соль и раст. масло

Рвем салат, режем помидоры, шинкуем лучок.

Соединяем овощи с соленым творогом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.7 кКал	4.85%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	83.8 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.8%

b-car

14%

В1

2.3%

5.6%

Холин

1.1%

2.8%

4.4%

3.5%

B12

15.3%

5.8%

1.5%

вит.К

38.8%

7.2%

Калий

7.9%

6.9%

5.7%

16.5%

9.9%

14.8%

3.1%

1.4%

41.1%

6.2%

7.8%

10.1%

0.6%

0.3%

6.2%

1.5%