Евгений

15.07.2025 08:56

Дневник тренировок за 15.07.2025

Щишку на ноге нагулял)))) Икра называется

Еще потренил в зале после прогулочки)) И завтрака

Вторник 15.07.2025 ходьба 10км Вес 98.2 (101.1)кг
1. Жим лежа гантели 30гр 16х16 24х16 32х14х3 34х10
2. Разведение гантелей 10гр 16х8х4
3. Подъем ног по ДВЕ 45х16 56х12 75х12х4
4. Тяга шнура на бицепс (техн) 36х12х5
5. Подъем гантелей через стороны 6х12х4

Весы кстати волшебные я на них каждый день худею 4 кило за 3 дня)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10200	10200
Количество шагов	12100	12100
Время	102	102
Вес отягощения
Перепад высот	131	131

Результаты за день

Энергозатраты: 763 ккал

Дистанция: 10200 м

Количество шагов: 12100

Время: 102 мин

Перепад высот: 131 м

Андрей_ANDY 15.07.2025 08:59

Цитата:"Весы кстати волшебные я на них каждый день худею 4 кило за 3 дня)))"
Всё, решено, беру такие! Широкая улыбка

Евгений 15.07.2025 09:02

Андрей_ANDY, Надо брать однозначно)))

Андрей_ANDY 15.07.2025 09:12

Евгений,

Евгений 15.07.2025 09:14

Андрей_ANDY 15.07.2025 09:15

Евгений,100% Хорошо

Поэтому и не хочу большой объем мышц, их потом к старости не прокормишь Широкая улыбка

, вот если бы силу без объема, вот это тема Широкая улыбка

Андрей_ANDY 15.07.2025 09:23

Евгений,Вот примерно так Широкая улыбка

Рука небольшая, но хотелось бы чтобы была сильная, Застрял на 65 кг, наверное нужно чтобы двигаться дальше пожестче купить. Эспандер Torneo

Евгений 15.07.2025 09:28

Андрей_ANDY, Отличная форма)) я в зал хожу потому что кайфую от железа))) Мышцы это так сказать побочка кайфа. Но есть один момент - читал статью - чем выше к старости активная мышечная масса тем лучше качество жизни - меньше болячек и т.д. ))) Конечно без "присадок" эндогенного тестостерона, гормона роста и прочих "плюшек" ее не нарастить и не сохранить)) но..... если будет то будет хорошо))

Андрей_ANDY 15.07.2025 09:30

Евгений,А я не люблю физическую нагрузку, я лентяй Широкая улыбка

Это так, чтобы в тонусе просто поддерживать, чтобы при похудении не терять мышцы Широкая улыбка

Татьяна 15.07.2025 12:16

Как в картинной галерее загляделась. Нога - глаз не оторвать Удивленно

Татьяна 15.07.2025 12:18

И рука небольшая, но тоже впечатляет Ах!

Евгений 15.07.2025 12:19

Татьяна, ага и пузико шо так и хочется потрогать))))
Не покажу.......
благодарю Леди очень приятно)))

Евгений 15.07.2025 12:21

Андрей_ANDY, Да я тоже не люблю... огород запущен, машина дребесжит, у дома крыша течет печка дымит (у хозяина тоже))) Но на "железо" подсел))) если утром пар в зале не выпустил то на работе обязательно ктонить огреб либо работники либо клиент )))))

Цитрамон 15.07.2025 12:31

Евгений, вот прям как про меня, тока у меня не железо, а бег на месте, точнее, хотьба. Ещё музыка, желательно тяжелая. Раньше успокоительные курсами пропивала, чтоб на людей не кидаться. Говорят, с возрастом импульсивность уменьшается. Но у меня в этом контексте возраст идет отдельно.

Цитрамон 15.07.2025 12:32

Изящно достоинство показано 😉👍

Евгений 15.07.2025 12:45

Цитрамон, Нееее на месте, на дорожке я ходить больше 5минут не могу))) Крыша едет))) Мне надо чтоб постоянно картинка менялась.... а вот 10км пройти а в юности 200 за 10-12 дней)) Это кайф
а в машине постоянно вот такое играет на полную громкость, но это штоб при открытых окнах прохожие и воДятлы моих матов не слышали))) Да и я сам их не слышал))))

Евгений 15.07.2025 12:46

Цитрамон, Я сам сегодня в зеркале увидел аж прифигел))) Круче бицуни и даже спины смотрится))) Хоть штото накочалось

Андрей_ANDY 15.07.2025 12:56

Евгений,Я после физической нагрузки ещё более злой, потому что уставший Широкая улыбка

Евгений 15.07.2025 12:59

Андрей_ANDY, Ну вот я после дачи после стройки и даже послу уборки по дому - пипец злой))) А после зала добрый)) еще меня готовка еды успокаивает))) ля морозилка забита рисом гречкой ячкой готовыми ))) Сча полная мультиварка стоит с уткой в капусте ))) А я ХУДЕЮ))))

Андрей_ANDY 15.07.2025 12:59

Евгений,Да, я тоже, когда раньше в спортзал ходил, дорожка выбешивала максимум 15 минут со скоростью 12 км/ч, и да тело уже не устает, а крыша едет Широкая улыбка

, Сейчас за водкой Хихикаю

в магазин бегаю пешком и мусор выношу тоже пешком.

Цитрамон 15.07.2025 13:10

Евгений, мне картинка не нужна, мне звук в ушах нужен. Не загрузилось кроме букв ничего 🤔

anton 15.07.2025 13:18

Евгений написал:
дома крыша течет

у меня тоже в прошлом году крыша протекала во входной группе,

я позвал чурку, он за 500 руб мне все сделал.сейчас 3й день идут ливни, ничего не капает.

Майя 15.07.2025 13:20

Татьяна, вы мужчин с голыми ногами не видели?😂

Евгений 15.07.2025 13:30

anton, Хорошая цена))) я прошлым летом с сыном рубероидом свежим засттелил))) Один фиг гдето находит а на веранде весной ветром посрывало..
Да просто под снос уже оценщики приходили - но управа чото не шевелиттся городской Акимат у нас называется)))

Андрей_ANDY 15.07.2025 13:38

Татьяна,

Рука моя

Андрей_ANDY 15.07.2025 13:41

Евгений,

Зачётный музон!

anton 15.07.2025 15:12

Евгений,
я лишь имел ввиду что все ваши проблемы решаются за недорого.

Татьяна 15.07.2025 17:44

Майя,да конечно видела, просто редко встретишь чтобы было приятно глазу Удивленно