Дневник питания за 07.07.2025

Вчера был день отрыва 
сперва стандартный завтрак, точнее ДВА )) Потом мощная треня на 3 часа
Воскресенье 06.07.2025 6км Вес 101.8 кг (99)в скобках с прошлого вс вес
Добавляем рабочие подходы до 12-16
1. Жим ногами 100х16 125х16 150х16 175х16х2 180х16х2
2. Тяга станок 39 по 1й руке 15х12 35х14х4
3. Тяга станок 48 по 1й руке сид. макс вверх 37.6х12х4
4. Жим лежа очень широк хв. 55х10х4
5. Тяга в блоке сидя 30 гр 70х12х4
6. Тяга блока к животу лямки 18х12 36х12х4
7. Подъем гантели на бицепс по 1руке с опорой 70гр 9x12 14х12х1 16x6х2
8. Жим гант сидя 70гр  12х16 22х12х5
9. Разведение назад ст14 39х12 41х12х2
10. Хаммер тяга к подбородку шир хв. 45х12х4

Думал сдохну... но 15 минут посидел душ принял и ниче.... можно было повторить))))

Потом поездка по аптекам рынкам супермаркетам)) Закупился и бахнул на обед яишенку с беконом и стручковой фасолью)) Навернул "поддончик" 400гр эклеров со сливками запил молоком)) Арбуз, нектарины, персики, орех греецкий, банан))) 
Чото еще было не помню)))
И на диванчик - сериальчик смотреть)) 
Ну так как бекон купил надо съедать пожарил к ужину ккартошечки на беконе)) Зарубал гр 500 со сметанко с кетчупом))) и салатиком из тунаца фасоли огурца )) запил кваском домашним


Вообщем вносить не стал - ну думаю на вскидочку 5000Ккал есть .
Сегодня с утра на тренировке минус 500гр. Ну и тренировка по лайту конечно)) но 100 на 4 повторение в 4 подхода пожал))) 16ю кг на плечи помахал)))
Хто там мается на 600гр с укпропом чтобы скинуть кило?)))) 
Ну и сегодня уже пишем все по чеснаку)) возвращаемся на свои 2500-3000 ккал)) 

- Корми Драконов... или сам будь Драконом
- Ага… чаще получается Будь Драконом и сам корми Своего Дракона
(с) Безумный Дракон 21.12.2024
#dragon #Дракон #принцесса #МыслиБезумногоДракона #МБД #ведьма #сказка