Дневник питания за 23.06.2025

Ну а сегодня уже так))
Второй обЭд - творог и йогурт с абрикосами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
хлеб на хмелю	40	87.2	2.6	0.4	17.8
Сметана домашняя	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	210	425	25	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	130	222	4	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	90	51.3	3.7	1.4	5.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	0	0	0	0	0
Итого	765	713	67	35	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка без кожи	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Черешня	0	0	0	0	0
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	950	477	27	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)	30	102.3	0.2	0	24.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
хлеб на хмелю	80	174.4	5.3	0.9	35.7
Итого	310	400	11	7	69
Итого за день	2365	2239	135	103	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 23.06.2025 15:06

Нормальный такой двойничок (я про второй обед)🙂

Евгений 23.06.2025 15:13

Цитрамон,Ну во второй обед там только творого йогурт и абрикосы ушли)) Говядинка с капустой в первом остались)) А так..... было бы там что кушать... так на зубок))

- Корми Драконов... или сам будь Драконом
- Ага… чаще получается Будь Драконом и сам корми Своего Дракона
(с) Безумный Дракон 21.12.2024
#dragon #Дракон #принцесса #МыслиБезумногоДракона #МБД #ведьма #сказка