Дневник питания за 19.06.2025

О мешанина творога с чем-то в контейнере))) наши люди😁😁

Mariа_?, Как это "с чемто")) йогур 1% и персик сочный))) 
А так то конечно Ваши шикарная леди))

Евгений, я к такому ещё люблю макарошек добавить или кускус😁😁 спасибо)

Mariа_?, Оу оу оу)) Ваше кунфу сильнее Мадам)) Хотя у меня замесы по еде бывают такие... шо как то одна девочка сказала "штоб ты не приготовил на вид ТАКОЕ ХРЮЧЕВО, но так вкусно....... "))

Евгений, у меня тоже бывает что-то невнятное. Но чаще просто рис и просто мясо)))

Mariа_?,Вооо наш человек))) у меня сейчас тоже чаще всего рис с курицей и капуста с говядиной)) Храню в морозилке по порциям, в замороженном виде беру на работу к обеду оттаивает на половину, заливаю кипятком из чайника и вкушаю супчик. Насыщает лучше. Тепленько. Плюс рис после заморозки типа полезней и "менее калорийный"))

Евгений, 👍👍

Евгений, только рис менее калорийный?

Оксана, Любой крахмал - хлеб картофель крупы. Он не то что менее калорийный он становится "Резистентным крахмалом" - который дает гораздо меньший выброс инсулина, меньше глюкозы.

Резистентный крахмал, в отличие от обычного, не переваривается в тонком кишечнике и достигает толстой кишки, где становится пищей для полезных бактерий. Там он ферментируется, образуя короткоцепочечные жирные кислоты, которые благотворно влияют на здоровье кишечника и организма в целом.

👌👍🔥

На фото 2023 как вы мне нравитесь! Очень даже… кстати похожи на этом фото на Евгения приг🙈

Евгений, спасибо, это + в борьбе за фигуру)))

Майя, Благодарю Леди)) Я тогда на "силовую лез" 200 становая 150 жим ))) Но Старость не щадит)) а ведь когда то я был похож на В В.))) если найду фотку покажу))

Оксана, Во благо Леди))) Да сбудутся ваши мечты и сотворятся ваши желания)))

На В.В есть сходство

Евгений, спасибо . Буду знать. То есть крупу сварить, по порциям разложить и в заморозку? А потом доставать и размораживать.
Для меня актуально , мужа на работу собирать

Евгений, Путин

Татьяна Леонидовна, не поминайте в суе
А то спецслужбы подтянутся … за двойниками вождя 🤣

Юлия, 🤭

Не переживайте, так тоже вполне вкусненько смотрится.
Перекачанность всегда выглядит не естественно, особенно если человек за компьютером работает и физической работой в повседневной жизни не особо занимается. Видишь такое чудо за компьютером в офисе и шаблоны рвутся, так как не понятно, откуда такие мышцы взялись? Видимо, в качалке часами после работы проводит, а это часто девушек отталкивает, ибо ни на что другое у мужчины времени не остаётся.

Татьяна Леонидовна, я именно так и делаю)) ибо на неделе не всегда есть время готовить, да и настроение))  Курицу (филе) с рисом, говядину с капустой,  Утку (филе) с гречкой - 2,5-3 кило по 400-500гр фасанул - в морозилку. Зимой размораживал в обычной камере холодильника, сейчас летом беру сразу из морозилки в контейнер (на работе нет холодильника). К обеду большей частью уже оттаивает - мне нравится кипятком из чайника залить )) огурчик помидорчик свежий в прикуску.

Юлия,Та уже не похож))) это примерно 2000 может 2003))

Юлия, Ох мне до перекаченного далеко))) Но я стараюсь)) 
А вот этот стереотип что "часами в зале" 
я час иногда два прогулка с утра потом к  8ми на тренировку там час т.к.  к 10 на работу))  На "силовой" 2-3 часа вечером 2 макс 3 раза в неделю)) 
иногда бывает что 5-6 раз в неделю - сил и здоровья хватает)) Но эти промежутки кратковременны )) пару недель подряд и потом снова 2-3 раза в неделю)) 

И это я не правильно тренируюсь для роста мышц))

Юлия, так любой "качок" выглядит не естественно. Так как даже у тех, кто занимается физическим трудом, задействуются не все группы мышц. А те, что задействованы, не получают необходимых, для большой гипертрофии, нагрузок. Поэтому среди грузчиков, каменщиков и т.п. и нет никого похожего на культуристов.

Алексей Ремизов, Для современного мира да)) Любой атлетически правильно сложенный мужчина - выглядит на фоне пивных пузанов с эстрадиольными грудями НЕ Естественно)))
 - Ответ в качестве шутки)) не спора ради)) абсолютно с вами согласен))

Евгений,спешу вас расстроить, вы не совсем правильно поняли, как сделать рис менее калорийным.
Из гугла: ... есть простой способ сделать рис менее калорийным: нужно добавить жир и дать ему охладиться. Согласно последнему исследованию, использование кокосового масла и холодильника поможет сократить количество калорий на 60 процентов. Рис состоит из перевариваемого и неперевариваемого (резистентного) крахмала. У людей нет ферментов для переваривания второго типа, и резистентный крахмал не превращается в сахар и не всасывается в кровоток, как перевариваемый. Чем больше резистентного крахмала содержит продукт, тем меньше калорий получит наш организм. Исследователи из Колледжа химических наук на Шри-Ланке решили перевести перевариваемый крахмал риса в неперевариваемый и сделать его менее калорийным. Они проверили 38 видов риса, стимулируя пищеварение человека в пробирке, разработав рецепт наименее калорийного способа приготовления риса:
1. Положите чайную ложку кокосового масла в кипящую воду
2. Добавьте рис и готовьте в течение 40 минут (можно 20-25 минут)
3. После приготовления поместите рис в холодильник на 12 часов
У риса, приготовленного таким способом, в 10 раз больше неперевариваемого крахмала чем у риса, приготовленного обычным способом и на 50-60 процентов меньше калорий.
Глюкозные остатки в горячем рисе имеют неплотно соединенную структуру, и когда они охлаждаются, молекулы перестраиваются в очень плотные связи, более устойчивые к перевариванию.
Источник: https://infoniac.ru/news-Novyi-sposob-prigotovleniya-risa-umen-shaet-kaloriinost-vdvoe

Не благодарите

Маргарита, какое то колдунство, если это правда то переходим на рис

Артем,да-да, попахивает мракобесием, если честно Из разряда "продукты с отрицательной калорийностью"

Маргарита, а какое количество риса на ложку масла? Или это не имеет значения?

Юлия,вот в статье не написано про количество риса Не понятно

Евгений, ой!😳

Маргарита,  Не знаю зачем добавлять в Рис кокосовое масло чтобы Крахмал находящийся в нем после охлаждения стал еще более резистентным))) Он и так таким станет... при ферментации из него получаются Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) а кокосовое масло содержит Среднецепочечные жирные кислоты (СЦЖК) 60% а масло МСТ 100%. Функция у этих кислот разная))) И тем более без разницы когда их бахнуть в рис во время варки после в сваренный или перед употреблением)) 

Вообщем очередные иследования для Продвижения продукта - Кокосового масла))

Артем, Не именно на рис))) а на замороженные крахмалистые продукты)) Картофель Рис Хлеб прочие крупы)) Вот я выкладывал https://health-diet.ru/people/user/203203/blog/412821/ ) 
я начал так делать из удобства хранения и транспортировки )) на работе нет холодильника)) А потом с подачи одной из девушки с форума узнал о резистентном крахмале))

Евгений, видимо да)

Майя, вот вот "ой" ))) Это времена компьютерных клубов были)) вот в одном из таких я "обитал" играть не любил, а вот пообщаться пивка попить душевно  - это за)) Ну фотались и ребята иногда в шутку партнерам по игре отправляли с текстом "ооо на днях Путин к нам в город приезжал к нам в Клуб заходил пивка с ним попили" ))) ляяяяя и верили)) Ну для общей инфы я из Казахстана))

Евгений, и я бы поверила😂

Евгений, а сейчас где?

Майя, так же в Казахстане Петропавловск))

Евгений, в Казахстане не была. Насколько знаю, там русский язык в основном в общении, цивилизация. Юмор- среднеазиатский)) Смотрела ,, Келинка Сабина», Турсынбека Кабанова-ухохоталась