Дневник питания за 16.06.2025

Творог с Черешней и Йогуртом - вкусно)))
Немного у меня спал аппетит... может уже начну худеть... ))) правда сметанки деревенской еще 250 гр - надо доесть ))) С утра к кофе 2 кусочка хлеба намазал и фсеее..... Жиры зашкалили)))

Прышь еще на носу вылез... влюбился в меня видать ктото и не палится)) а я мучайся))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сахарный Песок	8	32	0	0	8
хлеб на хмелю	120	261.6	7.9	1.3	53.5
Сметана домашняя	70	266.7	1.7	28	1.8
Итого	368	834	32	48	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	200	93	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	90	51.3	3.7	1.4	5.3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	715	695	66	35	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка без кожи	130	188.5	24.7	7.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	425	675	67	23	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)	30	102.3	0.2	0	24.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	430	304	8	6	49
Итого за день	2138	2602	177	114	197