Евгений
19.08.2024 09:39
Дневник питания за 19.08.2024
Пошел вчера на пробежку, на рынок зашел, лисички нашел..... в итоге
пробежка сорвалась всего 3 км вместо 10-15км)) И до ночи возился с
грибами)) В вакуум уже с утра засунул все таки после пробежки
11км))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тандем |
300
|
76.2 | 3.9 | 3.6 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 560 | 546 | 37 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфеты вафельные "Lovesta" с кокосовым кремом [KDV] |
25
|
140.5 | 1.1 | 9 | 13.8 |
| Итого | 1355 | 164 | 2 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
130
|
432.9 | 9.1 | 1.3 | 96.2 |
| Фасоль вареная |
200
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Утиная Грудка [Утолина] |
100
|
221 | 17 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
230
|
347.3 | 66.7 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты вафельные "Lovesta" с кокосовым кремом [KDV] |
25
|
140.5 | 1.1 | 9 | 13.8 |
| Итого | 985 | 1442 | 114 | 36 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Утиная Грудка [Утолина] |
150
|
331.5 | 25.5 | 25.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Панангин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 931 | 804 | 49 | 40 | 59 |
| Итого за день | 3831 | 2957 | 203 | 116 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
