Евгений
25.07.2024 11:30
Дневник питания за 25.07.2024
Даже если по жизни семь бед. Главное это обед.......
)))
Вот так 120 гр сухой гречки залитые кипятком - превратились в 460 гр еды. А вот 300 гр курочки приготовленные по системе "Су-Вид" после слития ждкости превратились в 185гр готового прудукта))
Вот так 120 гр сухой гречки залитые кипятком - превратились в 460 гр еды. А вот 300 гр курочки приготовленные по системе "Су-Вид" после слития ждкости превратились в 185гр готового прудукта))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Творожная Масса с изюмом 8% Зенченко |
200
|
304 | 22 | 18 | 16 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
420
|
252 | 12.6 | 13.4 | 19.7 |
| Айран |
330
|
90.4 | 4.6 | 4.6 | 7.6 |
| Итого | 1448 | 1038 | 65 | 58 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка кислая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
185
|
279.4 | 53.6 | 5.6 | 0 |
| морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Утиная грудка без кожи и жира |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 652 | 68 | 9 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
60
|
161.4 | 5 | 2.6 | 26.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тандем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утиная грудка без кожи и жира |
100
|
145 | 19 | 6 | 0 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 496 | 39 | 22 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка кислая |
300
|
72 | 2.3 | 0.3 | 15.4 |
| Вода Асу с лимоном |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 72 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 5134 | 2259 | 176 | 91 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ольга 1957
25.07.2024 15:37
Присоединяюсь и поддерживаю
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
