Дневник питания за 16.07.2021

надоело мне худеть, устал за 4 месяца. Минус 10 см в талии и животе - не плохой результат. Для нового рывка на следующие 10 см надо отдохнуть. Ухожу на "отдых" - дефицита. 2-4 недели понабираем )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	750	756.8	31.4	8.2	139.3
Сыворотка кислая	500	120	3.8	0.5	25.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	300	786	22.5	8.7	154.2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Топпинг «Молочный Шоколад» [Махеевъ]	30	90	0.7	0.6	20.4
рассольник	300	102.9	5.4	5.1	9
Перец фаршированный	200	254.8	13.8	16	13.8
Картошка толченая	200	240	4	7.4	30
Итого	3230	3288	210	76	422
Итого за день	3230	3288	210	76	422

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 16.07.2021 14:12

Отличный план. Я тоже люблю этапами худеть. Так легче и морально и физически. Когда задача большая, от нее становится страшно. А кусочками легче. Вроде 5 кг сборосить легко, потом еще 5 кг, потом, если захочу еще. И метаболизм восстанавливается за время отдыха от дефицита.

Евгений 16.07.2021 14:15

Галин@, А если еще под профицит нагрузки увеличить, то метаболизм и под разгонится, и на следующем этапе - жирок гореть будет быстрее))) Плюс активная мышечная масса подрастет - пассивный расход калорий увеличится))

Марина 16.07.2021 14:53

Ну и обьемы еды! Я подофигела немного! Простите за мой непечатный язык!🥺

Евгений 16.07.2021 15:58

Марина,Нормальный язык))))) Голодный целый день хожу))

Светланушка 16.07.2021 18:56

Евгений, ой, чего только не придумаешь, когда профицита желаешь))

Евгений 17.07.2021 08:17

Светланка,Да все уже придумано опробировано и используется))) В частности в том же бодибилдинге))
Просто почему то обыватели оттуда берут либо "безуглеводку" либо "повышение белка" ))

Галин@ 17.07.2021 08:23

Светланка, давайте половину тапков в меня ( есличо, размер 39)))) Я тоже скоро на перерыв, через 2,5 кг.

Светланушка 17.07.2021 11:19

Галин@, на перерыв одно, а на профицит другое... это прям шаг вперед два назад

Галин@ 17.07.2021 16:54

Светланка, ну почему именно так? Можно 2 шага вреред, один назад.

Светланушка 17.07.2021 16:59

Галин@, каждому свое, конечно... я наверное торопыжка, мне хочется двигаться всегда вперед к цели)) а профицит это в противоположную сторону движение и еще это все тот же отголосок старой проблемы - любви к еде, и как следствие перебору... такой заход говорит о том, что взаимоотношение с едой не меняется