Дневник питания за 26.05.2021

На фото поздний завтрак (12.00) и обед (15.00) 300гр гречи 300 гр кур грудки 150 салата (вес готового) еще 100 гр тонкого лаваша с коллой зерро как десерт)))
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности)) ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Горох колотый, вареный, с солью	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]	100	460	6	18	69
Итого	1500	1801	154	41	197
Итого за день	1500	1801	154	41	197