Дневник питания за 24.06.2020

Хорошо кушаем)) по новым рекомендациям тренера пока углей переедаем но в рамках калорийности за счет жиров - держимся

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Борщ по-вегетариански	400	138.8	2	10.8	8.8
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Яичный белок куриный	220	105.6	24.4	0.4	2.2
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
ватрушка с творогом	100	175.5	9.9	2.3	28.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Желатин пищевой	50	177.5	43.6	0.2	0.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	2180	2043	199	58	178
Итого за день	2180	2043	199	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.