Дневник питания за 19.06.2020

В этот раз "сушимся" по жесткому, вписался в конкурс - выдали удаленного тренера, а он прям жестит по питанию.... Жду когда программу тренировок выдаст

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9.5	2
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Баклажан	170	40.8	2	0.2	7.7
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Яичный желток куриный	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Печенье	40	130.8	4.4	4.8	17.3
Итого	2665	2214	195	67	201
Итого за день	2665	2214	195	67	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.