Евгений
19.06.2020 11:24
Дневник питания за 19.06.2020
В этот раз "сушимся" по жесткому, вписался в конкурс -
выдали удаленного тренера, а он прям жестит по питанию.... Жду
когда программу тренировок выдаст
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
500
|
565 | 118 | 9.5 | 2 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Баклажан |
170
|
40.8 | 2 | 0.2 | 7.7 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
60
|
212.4 | 9.7 | 18.7 | 2.2 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
200
|
268 | 5 | 15.4 | 26.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Печенье |
40
|
130.8 | 4.4 | 4.8 | 17.3 |
| Итого | 2665 | 2214 | 195 | 67 | 201 |
| Итого за день | 2665 | 2214 | 195 | 67 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
