Дневник питания за 06.03.2020

Вторую неделю 350 углеводов, организм. Питание еще больше устаканилось. Подобрались продукты удобные в приготовлении и легкие в употреблении. Режим питания с 6-7 разового сменился на 3-4 разовый.
Т.к. еды маловато я стараюсь до 12 не есть, только кофе.... много кофе))). Первый прием в 12, второй в 15-16, третий в день отдыха 19-20, в день тренировки после 22.

Тренировочные объемы приходится снижать, даже не столько снижать, сколько корректировать по текущим возможностям организма на день тренировки.
Вчера вес был 100.5 кг.. Завтра день замеров пуза)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	0	0	0	0	0
Хлеб Южный Ржаной [Щелковохлеб]	100	224	6.5	1.2	47
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	150	331.5	10.1	2.9	63.8
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	300	476.1	38.5	34.8	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Сахар рафинад	0	0	0	0	0
Чипсы Lays шашлык (Лэйс)	0	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	0	0	0	0	0
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде	500	200	0.4	0.2	52.1
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Молоко Концентрированное [Шадринск]	0	0	0	0	0
Кальмар Маринованный [Водный Мир]	0	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	500	465	12.5	0.7	94.8
Итого	2040	2788	136	90	344
Итого за день	2040	2788	136	90	344