Евгений
06.03.2020 12:30

Дневник питания за 06.03.2020

Вторую неделю 350 углеводов, организм. Питание еще больше устаканилось. Подобрались продукты удобные в приготовлении и легкие в употреблении. Режим питания с 6-7 разового сменился на 3-4 разовый. 
Т.к. еды маловато я стараюсь до 12 не есть, только кофе.... много кофе))).  Первый прием в 12, второй в 15-16, третий в день отдыха 19-20, в день тренировки после 22.

Тренировочные объемы приходится снижать, даже не столько снижать, сколько корректировать по текущим возможностям организма на день тренировки.
Вчера вес был 100.5 кг.. Завтра день замеров пуза))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Морковь по-корейски
0
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб Южный Ржаной [Щелковохлеб]
100
224 6.5 1.2 47
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
150
331.5 10.1 2.9 63.8
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
300
476.1 38.5 34.8 2.1
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Сахар рафинад
0
0 0 0 0
Чипсы Lays шашлык (Лэйс)
0
0 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
0
0 0 0 0
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде
500
200 0.4 0.2 52.1
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Молоко Концентрированное [Шадринск]
0
0 0 0 0
Кальмар Маринованный [Водный Мир]
0
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
500
465 12.5 0.7 94.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги