Дневник питания за 14.02.2020

Все в красном...... кроме жирных кислот))) Это просто замечательно... Процесс идет.
Вчера немного потренили)) Чисто для блЭску глаз))
Тренировка 16\1. 13.02.2020
Дорожка 10мин 15гр 3км\ч
1) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 47.5х20х4 77.5х8
2) Тяга на блоке к груди. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 45.5х20х4 77х8 ост
3) Бицепс со штангой стоя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 20х25х4 40х8 ост
4) Румынская тяга. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 60х20х4 105х8 ост
5) Разводка гантелей лежа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 9х25х4 20х8 техника выпрямлять руки
6) Поочередная тяга гантелей к поясу. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 20х20х4 добавить разы 38х8
7) Разгибание ног в тренажере сидя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 50х20х4 91х8
8 ) Тяга из-за головы лежа 4-5 подхода 20-30 повторений. 20х20х4
Дорожка 5минут 15гр 3км\ч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	400	604	115.9	12.1	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	0	0	0	0	0
Хлеб Южный Ржаной [Щелковохлеб]	200	448	13	2.4	94
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	150	331.5	10.1	2.9	63.8
Зефир	255	831.3	2	0.3	203.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	1655	3262	180	95	407
Итого за день	1655	3262	180	95	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 17.02.2020 11:26

Очень мало белка...

Евгений 17.02.2020 11:30

Яна Стройняшка, белок последнее что нужно )) даже тренирующемуся организму. Тем более 1.8-2гр на 1кг веса - за глаза, для поддержания мышечной массы.

Яна Стройняшка 17.02.2020 11:36

Евгений, ну да-ну да, а как ему кукуруза-то да и батоны в ассортименте нужны... ой, насмешили...

Евгений 17.02.2020 11:42

Яна Стройняшка, Таки даааааа)) и организм меня за это радует минусом на весах, минусом в талии и на пузи, плюсом в плечах и спине. И при этом отличным настроением сном и работоспособностью))) Причем при любой Луне.... )) хоть входящей хоть в нисходящей)) без учета уровня хрома и поедания броколи))
И таки да... я выбрал те продукты которые мне нравятся, удобны доступны)) Среди них есть даже САХАР - -БЕЛЫЙ ))))))))

Яна Стройняшка 17.02.2020 11:45

Евгений, ага, и 200гр отвеса за 2 недели... нуннннуууу....

Евгений 17.02.2020 11:53

Яна Стройняшка, я вам больше скажу я придя в зал с 95 до 104 за 9 тренировок набрал)) И ничего страшного... Это вы девочки "клинитесь" на весах мне за 20 дней минус 6см в пузи, плюс веса на гантелях и штангах - гораздо приятней чем для вас 5 кг отвеса))

Яна Стройняшка 17.02.2020 11:56

Евгений, чем бы дитя не тешилось, главное шоб не плакало...

Евгений 17.02.2020 11:59

Яна Стройняшка, согласен))) ктото на луну смотрит а ктото в учебник биохимии))) У каждого свой путь и у каждого своя цель))

Яна Стройняшка 17.02.2020 12:15

Евгений, а кто-то - изучает гормональный баланс. влияющий на отеки. как и Луна.

Евгений 17.02.2020 12:26

Яна Стройняшка, Ну если изучение идет так же как изучение влияния Луны)) То думаю вы достигнете не превзойденных успехов)))

17.02.2020 12:29

Евгений, вот хочется вам бисер метать?))) Все-равно не достучитесь. Тем более весна скоро)))

Евгений 17.02.2020 12:35

nascimento2011, Да я развлекаюсь............))

Яна Стройняшка 17.02.2020 12:41

Евгений, непревзойденных пишется слитно. спасибо за комплимент.
отеки кстати не только у Ж)

Евгений 17.02.2020 12:49

Яна Стройняшка, ну так и женские половые гормоны есть не только у Ж и имеют свойство, при определенных обстоятельствах повышаться и у М ))))

Яна Стройняшка 17.02.2020 14:40

Евгений, дык и отеки тоже существуют не только у Ж.
Но вот умище как считают М есть тока у них родимых.
Мужское эго это самое большое обычно что у них вообще есть.
И пить)