Евгений

05.02.2020 11:46

Я выбираю спорт Кто может умудрится обгореть в сол...

Я выбираю спорт
Кто может умудрится обгореть в солярии - Тот Я )) В итоге организм на тренировке сказал - Хорош.. куды ты гонишь.... и 2 последних упражнения - мне отменил))
Тренировка 12\3. 04.02.2020
1) Жим гантелей на наклонной скамье 30град. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 16х20х4, 28х8
2) Тяга штанги к поясу в наклоне. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 45х20х4 90х8 ост
3) Подтягивания широким хватом. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. -54.5х20х4 -36х8
4) Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 25х15х4 35х8
5) Разведение гантелей в стороны стоя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 7х20х4 14х8 начать с 3кг в правильной технике
6) Сгибание ног. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с макисмальным весом. 34.5х20х4 54.5х8
7) Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 25х20х4 45х8 пропуск
Я крут

Тяга из-за головы лежа 4-5 подхода 20-30 повторений. 18х25х5 пропуск

Натали 05.02.2020 11:52

Зачем мужчине солярий?))) Да еще и зимой...

Апполосская пушишка 05.02.2020 11:56

Натали, для лечения псориаза)

Евгений 05.02.2020 11:57

Натали, Мне сказали "минус 2 размера" сразу))) А летом то он зачем? Летом я на солнышке во дворе на огороде на пляже на рыбалке - загорю))
А ваще - псариаз у меня, который боится загара. Решил не ждать мая - избавится пораньше))

Клубничка 05.02.2020 12:00

Евгений, наверно решили сразу на четыре размера обгореть Лопну от смеха!

Евгений 05.02.2020 12:07

Клубничка, Да я ваще максималист... пришел первый день выбрал самый мощный - турбо вертикальный, 3 минуты, хоть девочка и говорила - "давайте с 1й начнем....." Да лень мне раздеваться ради "минуты", второй раз взял 5 минут - все нормально тепло, вроде даж действует. Третий раз - взял 7 минун.... А этот Турбо.... 5 минут как на обычном солнце, а последних 2 как в полдень в пустыню попал - как начал поджаривать)) Нууууу.... достоял...))

Дмитрий Психолог 05.02.2020 12:36

Евгений, еще меня в фанатизме и торопыжестве укоряете))) А сами чуть негром не стали )))

Tatiana Solery 05.02.2020 12:40

Евгений, я как-то тоже обгорела в солярии, за 3 минуты. Хорошо, что это была вводная процедура, после большого перерыва, а не стандартные 9 минут. Не поняла сначала, что со мной такое, я обгорала-то пару раз в жизни и то только от солнца близко к экватору. А они, заразы, поставили новые лампы, оказывается.

Игорь 05.02.2020 12:45

А цель какая? Набор массы или худеем?)

Евгений 05.02.2020 12:49

Tatiana Solery, говорят "старые лампы" более вредные))

Евгений 05.02.2020 12:50

Дмитрий Дзен, Ну яж вас укоряю там где сам "фанатил и торопыжничал" - а теперь вижу как другие по тем же граблям)) А солярий для меня первый раз можно сказать.....

Евгений 05.02.2020 12:51

Игорь, набор или похудение определяет питание)) Так гласит народная мудрость)) Ну а так цель "уменьшение процента жира с сохранением мышечной массы" ))

Tatiana Solery 05.02.2020 12:53

Евгений, возможно, а новые "жарят" не по-детски. Теперь в привычке спрашивать о их "свежести", не хочу снова ходить с красным лицом.

Евгений 05.02.2020 13:04

Tatiana Solery, Дааа это дело не приятное))

Сергей 05.02.2020 16:45

Мощная тренировка!!!

Клубничка 05.02.2020 21:42

Евгений, меня очень поразило нууу достоял, Лопну от смеха!

Русские не сдаются！..солярий платный что ли был？

Евгений 06.02.2020 06:11

Клубничка, Cамо собой платный)) Но вопрос то не в 40 рублях за 2 минуты)) прост "ну зашел жи уже..... чо сбегать" Подмигиваю

) Да не так все страшно - походил 3 дня красненьким))) завтра уже снова пайду)) еще раз на 7 минут..... ))

Евгений 06.02.2020 06:11

Сергей, Благодарю))

Сергей 06.02.2020 06:52

Подтягивания просто супер! Хорошо

Евгений 06.02.2020 07:01

Сергей Потапов, Ааааааааа))) Это на "гравитроне" Подмигиваю

)) это МИНУС от моего веса)) 160кг на 20 раз подтянуть....... это реально было бы просто СУПЕР)))

Игорь 06.02.2020 13:56

Евгений, Не-а. В случае худения тренировка идет вслед за питанием, а в случае набора массы питание подвязывается к тренировке)))

Евгений 06.02.2020 14:03

Игорь, Ну пусть так)) мне "массу" набрать проблем нет..... чуть питание перестал контролить, тренинг перевел на "силовую", становую тягу добавил, креатинчика докинул - и +10 кило, в лучшем случае в месяц - без проблем

Игорь 06.02.2020 14:13

Евгений, Интересно, а сколько это в килограммах по мышцам и жирам?) Приблизительно. Как вы оцениваете сами?