Дневник питания за 27.01.2020

в зефире жиров быть не может, там сахар и яичный белок, в хлеб на булку хлеба в среднем кладут 1 ст.ложку масла, это не то кол-во, которого надо бояться

Светусенька, Зефир возможно, но кто его знает что бахнет производитель для весу, увеличение срока хранения и удешевления себестоимости, тем более тот что сейчас на прилавках уж сильно отличается от того который я ел в детстве. 
Хлеб тоже:
 Хлеб Баварский , г  200 КБЖУ: 496 17.4 6.8 91.2 и 
Баварский Хлеб , г  200 КБЖУ: 500 24 28 88 а если 
Баварский Хлеб , г 200 КБЖУ: 1040 38 42 136
 - Разные производители и какая разница по составу..... А наш производитель не деклариует КБЖУ. 

Евгений,  срок хранения увеличивается за счет сахара, поэтому он сейчас и другой, а про хлеб что-то какая-то странная инфа, у муки и то калорийность меньше, это больше похоже на калорийность тортов, я хлеб сама пеку уже лет 10, это очень просто и знаешь, что ешь, вообще уже много лет ем 90 процентов продукты только собственного изготовления, кроме редких случаев в кафе и гостях, это помогло и вес сбросить, и держать его на одном уровне. кстати, рацион у вас какой-то экстремальный, не жиров бояться надо, а такого кол-ва углеводов, так и до диабета недалеко

А что вы делаете с углеводами, зачем так много и почему потом пять литров воды надо пить?

Чижулька, Углеводы ЕМ)) так много чтоб продуктивно тренить, а вообще 200 белка 100 жиров 450 углеводов это мой фактически рацион поддержки, когда в моей жизни присутствуют тренировки. Воды пить потому что: 1 будет голодно вода глушит голод, 2 чтоб кровь не густела, 3 просто будет хотеться пить, 4 когда жиры "горят" (особенно у такого как я ) получается очень много  "отходов" которые желательно быстрей выводить - вода лучший помошник. Я просто очень люблю пожрать, "вредную" но очень вкусную жирную жаренную еду, запивая пивом, водкой)))  терпеть не могу ходить пешком, обожаю возить свою тушу на машине а летом мотоцикле ))) Так что жир на мне полон "концерогенов" и "этилена")) 

Светусенька, 
Я держу в руках зефир.... он тянется... чутка как мармелад, а не крошится как был раньше сделанный действительно из яичного белка и сахара.
По хлебу инфа с этого сайта, с этого калькулятора поищете по расширенной базе "баварский хлеб"
самодельный зефир, самодельный хлеб - это идеально НО нет на это времени и желания 
Я не боюсь жиров)) я худел на кето питании, когда у меня в рационе было 300-450 жиров)) - тоже называли рацион экстремальным. В данном рационе при текущих моих целях они лишние. 
Углеводов я тоже не боюсь, цифра достаточно разумная, хоть для обитателей этого сайта пугающая. 
А диабет проще заработать гоняясь за "зелеными полосочками" и создавая излишний дефицит следуя ОБЩИМ рекомендациям.

Евгений, спасибо за ответ) показатели для меня, конечно, сногсшибательные, но, может, я тоже столько лопаю, когда не считаю калории))

Чижулька, неее)) гораздо меньше гораздо)) я чтоб так кушать месяц почти выходил.... пару недель назад еще даже не лезло)) запихивал в себя зефир плача)) 

Евгений,  ну тогда могу только сказать "до встречи"

Светусенька, мы еще встретимся..... мы еще обязательно встретимся