Евгений
16.01.2020 11:15
Дневник питания за 16.01.2020
Сдал кровь на анализы, не завтракал. Но рацион получился удачный.
Заветные 500 гр углеводов набраны практически легко. Осталось чутка
белка добрать всего 20гр Ну и можно побаловать себя грецким орехом,
т.к Жиры прям почти в нулях, что с одной стороны тоже радует.....
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кукуруза тунец кальмар корейская морковь |
300
|
245.4 | 27.6 | 8.1 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
300
|
453 | 86.9 | 9.1 | 0 |
| Батон Луковый [Беляевский] |
160
|
475.2 | 13.9 | 6.9 | 88.3 |
| Булочка Дорожная [Хлебный Дом] |
90
|
248.4 | 7.5 | 2 | 49.1 |
| Зефир |
275
|
896.5 | 2.2 | 0.3 | 219.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
1000
|
140 | 0 | 0.4 | 35.9 |
| Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный |
300
|
150 | 3.9 | 0 | 35.1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Протеин "Lactomin 80" |
40
|
148 | 32 | 2 | 2 |
| Итого | 2655 | 3012 | 179 | 29 | 499 |
| Итого за день | 2655 | 3012 | 179 | 29 | 499 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
